Вы придерживаетесь сбалансированной диеты, высыпаетесь, потеете несколько раз в неделю и используете SPF перед выходом на солнце. Вы делаете здоровый выбор практически во всех аспектах своей жизни, но вы можете упустить один маленький, но очень важный нюанс – витамин D. «На самом деле, один миллиард человек во всем мире испытывает дефицит витамина D», – согласно данным Гарвардской школы медицины. Здравоохранение. здравоохранение.
повышенная потливость По словам доктора мед. и профессор Майкл Холик: «Чрезмерное потоотделение часто связано с недостатком витамина D. Если при стабильном уровне тренировок у вас текут ручьи пота, вам следует обратиться к врачу и сдать анализ на витамин D». хрупкие кости Развитие скелета и костная масса окончательно прекращаются примерно в возрасте 30 лет. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, дефицит витамина D может ускорить или усугубить симптомы остеопороза. На самом деле практически невозможно удовлетворить потребности в витамине D только за счет диеты. Для этого необходим еще один фактор – солнце.
боль Люди с диагнозом артрит или фибромиалгия также в большинстве случаев страдают от дефицита витамина D, поскольку дефицит приводит к болям в суставах и мышцах. Стоит отметить, что достаточное количество витамина D в организме может предотвратить боль после тренировки и увеличить скорость восстановления мышц. Перепады настроения Клинический диагноз депрессии часто связывают с недостатком витамина D. Хотя наука до сих пор не может обосновать этот момент, существует предположение, что этот витамин влияет на выработку гормонов, отвечающих за настроение (например, серотонина).