Признаки менопаузы у женщин

Климакс – это этап, через который рано или поздно проходит каждая женщина, а иногда и мужчина. И не всегда в зрелом возрасте. Перестройка гормональной системы может начаться уже в 30 лет. Если подобные случаи имели место в семье по женской линии, о рождении детей следует задуматься как можно раньше. Но что происходит с телом в «переходный» момент? И как помочь не усугубить физические проблемы моральными?

Чувствовать

Мама то и дело не высыпается, жалуется на духоту, сквозняки, мигрени и боли в спине. Но это не прихоти и не мнительность: симптомы климакса могут быть самыми разнообразными. Чаще всего возникают так называемые приливы, когда во всем теле возникает ощущение жара, озноба и учащенного сердцебиения. Все дело в том, что во время климакса уровень эстрогенов в крови падает, организм пытается регулировать образование этих гормонов яичниками, но они уже работают «вхолостую». Оказывается, сосуды то сужаются, то расширяются, меняется температура тела, у человека возникают приливы жара и озноб.

Что делать?

Прежде всего, маме следует отказаться от кофе, алкоголя и острой пищи и вместо этого больше времени уделять спорту. Научно доказано, что активные женщины реже страдают от приливов, чем их сверстницы, ведущие малоподвижный образ жизни. Более того, спортивный героизм бесполезен. Ежедневные прогулки, плавание в бассейне, бадминтон и просто приседания по утрам уже пойдут маме на пользу. Со своей стороны позаботьтесь о ее душевном спокойствии: стресс усиливает проявления климакса.

Читайте дальше: она недовольна собственной внешностью.

Внешний вид

Мама жалуется, что она плохо выглядит и говорит, что у нее лишний вес. Действительно, ее любимое платье не облегает талию. Однако еда тут ни при чем. Этот организм увеличил жировые отложения на 4-5 кг, чтобы компенсировать недостаток эстрогена. Дело в том, что в жире содержится фермент ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. Кстати, именно поэтому женщины с избыточным весом легче переживают климакс. Но, если лишний вес в течение года достигает 10 кг и более, необходимо обратиться к врачу и срочно заняться снижением веса. Ожирение – путь к десяткам неприятных заболеваний, их лучше избегать.

Что делать?

Постарайтесь убедить маму скорректировать свой рацион. И поддержите ее сами – в одиночку бороться с лишним весом и неправильным питанием очень сложно. Однако вся семья получит пользу от здоровой пищи. Прежде всего откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, в том числе колбас, сосисок, творога. Включите в рацион рыбу (лучше морепродукты), качественное нежирное мясо и птицу. Тушить, варить, запекать, но не жарить пищу. Чаще ешьте крупы, овощи и фрукты. Пейте простую негазированную воду, компоты и чаи. И постарайтесь сократить потребление сахара и соли.

Читайте дальше: Она боится упасть и просто споткнуться

Медицина

Ее мучают мигрени и гипертония, и даже если она слегка упадет, то тут же получит сильный ушиб, а то и перелом. Это последствия остеопороза. Недуг, который часто сопровождает климактерический период. Эстрогены стимулируют активность остеобластов, клеток, образующих костную ткань, и ингибируют остеокласты, клетки, расщепляющие кальций. Снижение уровня эстрогена провоцирует рост остеокластов. А учитывая, что с годами организм начинает усваивать меньше кальция, проблема хрупкости костей неудивительна. Иногда скорость разрушения костей может достигать 1% в неделю.

Что делать

Начните работу по восполнению запасов кальция. Например, включите в рацион кисломолочные продукты – природный источник кальция. Однако этого недостаточно. Чтобы компенсировать дефицит, матери необходимо начать прием кальцийсодержащих препаратов. А для того, чтобы усвоение кальция стало полноценным, организму необходим витамин Д. Проще всего сразу выбрать в аптеке препарат, сочетающий в себе эти два элемента.

Риск гипертонии можно свести к минимуму, избегая употребления соли. Более того, его с успехом можно заменить специями и сушеными морскими водорослями.