Содержание:
Подарок любителям занятий йогой! Мы предлагаем вам 6 уроков Аштанга Виньяса йоги от группы тренеров The Yoga Collective, которая понравится широкому кругу занимающихся.
Коллектив йоги – это группа профессиональных инструкторов йогикоторые создают видео для онлайн-занятий. Они выпустили множество уроков совершенно разных видов йоги как для начального уровня, так и для продвинутого.
Ниже приводится обзор шести программ йоги, которые подходят для продвинутых студентов. Каждое из следующих тренингов можно отнести к направлению Аштанга Виньяса йога.
1. Трэвис Элиот – Power Yoga Flow – 20 мин.
Хотите улучшить свою выносливость, гибкость, баланс и силу? Если для вас важна хотя бы одна из этих характеристик, попробуйте поток Power Yoga Flow. Самым большим преимуществом программы является то, что она длится всего 20 минут.
Трэвис отмечает, что короткая продолжительность урока не приведет к потере качества. Но это поможет вам регулярно заниматься йогой даже при отсутствии времени. Вы начнете с дыхательных практик, а затем перейдете к приветствию солнцу и другим асанам.
2. Трэвис Элиот – Power Yoga Flow 40 мин.
Но если у вас есть возможность сэкономить время, лучше выбрать более полный урок от Трэвиса Элиота – Yoga Power Flow, который длится 40 минут. С помощью этой программы вы сможете сбалансировать позы, улучшить силу, развить гибкость. Трэвис помогает глубже проработать все эти качества.
В этом уроке (как и за 20 минут) направления совмещают Аштанга Виньяса йогу и силовую йогу. За счет такого сочетания вы приводите мышцы в тонус и привести тело в порядок, гармонизируя сердце и разум.
3. Анасвара – Динамический поток 20 мин.
Dynamic Flow — это 20-минутное занятие с инструктором Анусара, направленное на укрепление корпуса и верхней части тела, а также на раскрытие бедер и плеч. Вы начнете заниматься без промедления, с позиций собаки мордой вниз с переходом в положение штанги.
Эта короткая практика идеальна для вас, если у вас мало времени на йогу, но вы хотите снять стресс и пополнить жизненную энергию для деятельности. Дайте себе немного времени и следуйте уроку утром, днем или вечером в зависимости от вашего графика.
4. Лорен Экстром – Power Yoga 60 минут Sweat Fest
Другой вариант сочетания Аштанга Виньяса йоги и силовой йоги предлагает Лорен Экстром. В этой программе особое внимание уделяется балансу силовая нагрузка, занимайтесь детоксикацией сердца и тела.
Программа длится 60 минут и будьте готовы за это время вспотеть. Но после урока вы почувствуете необыкновенное чувство расслабления и очищения, который может дать только качественное обучение йоге.
5. Трэвис Элиот – Core Power Flow 60 мин.
Чувствуете, что ваш баланс слабее, чем хотелось бы? Тогда попробуйте 60-минутную программу Core Power Flow от Трэвиса Элиота. , с упором на укрепление основных мышц. Эта Аштанга Виньяса йога позволит вам насладиться растущим уровнем баланса и силы по мере прохождения программы.
Трэвис начинает заниматься с позой ребенка, концентрироваться, расслабляться и готовиться к стрессу. Вы улучшите чувство равновесия, снимете стресс, почувствуете сильнее, тоньше и лучше. В качестве бонуса вы укрепите мышцы и поработаете над сутулостью.
6. Андреа Йенсен – Кардио 20 минут Flow
Еще одна альтернатива короткому видеоуроку по Аштанга Виньяса йоге — Cardio Flow. Короткая, но очень эффективная 20-минутная практика под руководством Андреа Йенсен поможет вам расслабить плечи и снять напряжение в спине, что особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Эта программа выполняется в быстром сердечном темпе с частой сменой упражнений, что также поможет вам. тренировать сердечную мышцу. На протяжении всей практики Андреа вспоминает дыхание, поскольку оно является фундаментальной частью правильного выполнения асан.
Попробуйте все 6 видео по направлению Аштанга Виньяса йога и выберите тот, который вам больше всего нравится. Все программы схожи и имеют общие черты, но каждый урок имеет свою характерную особенность.
Читайте также: Йога с Гималаем – утренний, дневной и вечерний вариант.