Slim in 6 – это комплекс, который обещает вам похудение и стройная фигура всего за 6 недель занятий. Первая часть программы произвела фурор среди занимающихся, поэтому создатели курса выпустили еще один вариант эффективных тренировок.
Описание программы Slim in 6: быстрые результаты
Тренер Дебби Сайберс утверждает, что программа Slim in 6 поможет вам похудеть всего за шесть недель. Ее методы обучения обещают быстрые и надежные результаты: ваше тело станет стройным и подтянутым. Программа основана на кардиотренировка с функциональными упражнениями на все группы мышц. Такой подход позволяет сжечь жир, уменьшить объемы и уточнить форму вашего тела. Основная целевая зона, над которой вы будете работать во время тренировки, это руки, живот, бедра и ягодицы.
Тренировки Трейси Андерсон для новичков или с чего начать?
Программа состоит из 5 видеотроникс помощью которого вы будете прогрессировать и улучшать свои результаты:
- Start It Up! (35 минут): включает базовые движения для сжигания калорий и тонуса мышц.
- Ускорьте это! (57 минут): вы сосредоточитесь на максимальной потере жира и уменьшении объема.
- Гореть It Up! (64 минуты): заключительное упражнение способствует качественной перестройке тела и созданию аккуратной формы.
- Бонус - SLIM & 6 Упаковывать (16 мин): тренируем все мышцы живота.
- Бонус - SLIM & Передок (17 мин): растяжка и расслабление мышц.
Первые две недели вы выполняете Start It Up, следующие две недели — Ramp It Up, последние две недели — Burn It Up. Общая продолжительность программы составляет 6 недель или 1.5 месяца. На каждую из бонусных тренировок рекомендуется уделять не менее двух дней в неделю. Не забывайте и об отдыхе: раз в неделю можно сделать перерыв в учебе или заняться только растяжкой мышц.
Программа подходит новичкам и тем, кто давно не тренировался. Прогрессивный курс Дебби Сайберс помогает постепенно втягиваться в занятия, не форсируя нагрузку. Обо всех остальных преимуществах читайте в статье про первую часть Slim in 6. Они очень похожи по структуре и концепции, поэтому начинать можно с любой программы на ваше усмотрение.
Для тренировки вам понадобится коврик и гантели или эспандер. Вместе с Дебби упражнения демонстрируют два ее помощника: на одном показан вариант с гантелями, на другом с эспандером. Так что вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас вариант. Все упражнения, подобранные тренером, очень эффективны и при этом достаточно просты в исполнении.
Из аналогов отметим программу Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.