Медленная жизнь — это искусство жизни, которое заключается в ежедневном замедлении темпа жизни, чтобы лучше ценить вещи и быть счастливее. Это движение происходит в нескольких сферах жизни: медленная еда, медленное воспитание детей, медленный бизнес, медленный секс… Как применять его на практике каждый день? Каковы его преимущества? Синди Шапель, софролог и автор блога La Slow Life, рассказывает нам больше о медленном движении.

«Мы живем на 100% не потому, что живем при 100 в час, а наоборот», - язвит Синди Шапель. Именно на основе этого наблюдения мы понимаем, что сегодня необходимо замедлить темп нашего образа жизни, чтобы процветать. Это называется медленным движением. Оно зародилось в 1986 году, когда кулинарный журналист Карло Петрини создал в Италии медленную еду, чтобы противостоять фаст-фуду. С тех пор медленное движение распространилось на другие области (родительство, секс, бизнес, косметика, туризм и т. д.), став более медленной жизнью в целом. Но что стоит за этим модным англицизмом? «Медленная жизнь — это успокоиться, сделать шаг назад от того, что вы делаете и что испытываете, и спросить себя, что для вас важно. Идея состоит в том, чтобы в вашей жизни отдать приоритет качеству, а не количеству. Для этого необходимо замедлить наши ритмы, чтобы не чувствовать себя разбитыми и не забывать».. Будьте осторожны, медленная жизнь не имеет ничего общего с ленью. Цель состоит не в том, чтобы оставаться на месте, а в том, чтобы замедлиться.

Медленный образ жизни не обязательно означает радикальные изменения в жизни. Это маленькие поступки, маленькие жесты и привычки, которые, вместе взятые, постепенно меняют наш образ жизни. «Вы не перевернете свою жизнь полностью с ног на голову большими изменениями, их было бы слишком сложно осуществить и следовать им с течением времени», – комментирует софролог. Вас соблазняет медленная жизнь, но вы не знаете, с чего начать? Вот несколько простых примеров привычек «медленной жизни», которые стоит перенять:

• Побалуйте себя декомпрессионной прогулкой, когда уходите с работы. «Наличие декомпрессионного шлюза, когда вы уходите с работы и перед воссоединением с семьей, позволяет вам интегрировать все, что произошло в течение дня. Пришло время отключиться от работы и сделать себя доступным для семейной жизни», - объясняет Синди Шапель.
• Найдите время выдохнуть во время обеденного перерыва вместо того, чтобы сидеть взаперти или смотреть в компьютер с бутербродом в руке. «Дышать — это не просто выходить на улицу, это значит успокоиться и оценить шумы, запахи и пейзажи природы. Мы слушаем птиц, колышутся на ветру ветки деревьев, дышим свежескошенной травой…», - советует специалист.
• Медитируйте. «Посвящать медитации 5–10 минут в день — это первый шаг к медленной жизни. Утром мы садимся и закрываем глаза, чтобы медитировать, брать свой внутренний прогноз погоды. Мы начинаем день более спокойно».
• Предвидеть события. «Наличие расписания накануне на следующий день позволяет вам хорошо организовать свой день и не чувствовать себя перегруженным. Знание того, чего ожидать, позволяет избежать ненужного стресса в день «Д».
• Ограничьте использование социальных сетей и отстранитесь от контента, циркулирующего там. «Я не пытаюсь иметь или делать то же самое, что и другие, я спрашиваю себя, что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо», - настаивает Синди Шапель.

Медленная жизнь – это искусство жить, и ее можно применять во всех сферах.

Ла медленная еда

В отличие от фаст-фуда, медленная еда предполагает здоровое питание и время на приготовление пищи. «Это не значит приготовить изысканное блюдо! Вам остается только хорошо выбрать продукты и приготовить их простым способом. Еще лучше делать это всей семьей хотя бы раз в неделю»., - предлагает Синди Шапель.

Медленное воспитание и медленная школа

Когда у вас есть дети и вы работаете, темп часто бешеный. Риск для родителей состоит в том, чтобы делать что-то автоматически, не тратя времени на то, чтобы в полной мере ощутить свое родительство. «Медленное воспитание состоит в том, чтобы проводить больше времени, играя со своими детьми, слушая их, стремясь при этом ежедневно предоставлять им больше самостоятельности. Это отпускание в противоположность гиперродительству», - развивает софролог. Тенденция к медленному школьному обучению также развивается, особенно в прогрессивных школах, которые предлагают иные способы обучения, чем те, которые используются в «традиционных» школах: пересмотр оценок, дебаты в классе по теме, избегание «наизусть». «…

Ле медленный бизнес

Медленный бизнес означает формирование привычек, которые облегчают баланс между работой и личной жизнью. Конкретно, сотрудник позволяет себе в течение рабочего дня несколько небольших перерывов, чтобы подышать свежим воздухом, выпить чаю. Кроме того, отказ от многозадачности является аспектом медленного бизнеса, так как не нужно слишком много заглядывать в свой почтовый ящик (если это возможно). Цель состоит в том, чтобы избавиться, насколько это возможно, от всего, что может вызвать ненужный стресс на работе. В медленном бизнесе существует также медленное управление, которое предлагает менеджерам руководить более свободно и гибко, чтобы не подвергать своих сотрудников стрессу и косвенно повышать их производительность. В последние годы в этом направлении реализовано несколько способов: дистанционная работа, свободное время, организация досуга и занятий спортом на рабочем месте и т. д.

Ле медленный секс

Производительность и соревновательность вмешались в нашу сексуальность, создавая стресс, комплексы и даже сексуальные расстройства. Практиковать медленный секс означает заниматься любовью с полной осознанностью, предпочитая медлительность скорости, чтобы полностью прочувствовать все ощущения, сдержать свою сексуальную энергию и таким образом достичь более интенсивного удовольствия. Это называется тантризмом. «Медленные занятия любовью позволяют вам открыть для себя тело вашего партнера как в первый раз, передать свои впечатления от конкретной области прикосновения».

Медленная жизнь приносит много физических и психологических преимуществ. «Замедление во многом способствует нашему личному развитию и нашему счастью. Это влияет на наше здоровье, потому что, день за днем ​​улучшая свое самочувствие, мы уменьшаем стресс, улучшаем сон и лучше питаемся»., сообщите специалисту. Для тех, кто может задать вопрос: медленная жизнь полностью совместима с городской жизнью, при условии, что вы дисциплинируете себя. Чтобы применить медленную жизнь на практике, вам нужно захотеть, потому что это требует от вас пересмотра своих приоритетов и возвращения к основам (природа, здоровое питание, отдых и т. д.). Но как только начинаешь, это настолько хорошо, что вернуться назад уже невозможно!