Содержание:
У вас когда-нибудь был узел в животе, когда вы боялись? Этой связи между видом опасности и реакцией вашего тела способствует солнечное сплетение.
Солнечное сплетение создает связь между внешним миром и вашим внутренним «я». Знание того, как расслабить эту часть вашего тела, может быть очень важным и принести вам настоящее расслабление в течение дня.
Узнайте в этой статье, что такое солнечное сплетение, как его работать и расслаблять.
Что такое солнечное сплетение?
Сплетение представляет собой сеть соединенных друг с другом нервов, которые влияют на движения органов, к которым оно относится.
Сплетение фактически управляет работой различных органов, с которыми оно связано.
Он расположен в подложечной области и представляет собой совокупность нервов, которые встречаются на перекрестке (1). Солнечное сплетение своего научного названия называется чревным сплетением (2).
Это сплетение направляет движения печени, почек, желудка, кишечника, поджелудочной железы.
Он расположен в брюшной полости между двенадцатым грудным позвонком и первым поясничным позвонком. Он показан желтым цветом, как на картинке.
Напомним, поясничные позвонки — это позвонки поясницы. Солнечное сплетение отличается от сплетения дыхательных путей.
Чревное сплетение, расположенное перед диафрагмой и позади желудка, контролирует и регулирует пищеварительные функции, всасывание питательных веществ и очищение организма от шлаков.
Например, почки и печень являются иммунными органами организма, то есть они очищают организм от тяжелых металлов, токсичных продуктов и других продуктов, которые мы потребляем.
Помимо этой физической связи, le Солнечное сплетение играет роль в восприятии и приеме информации, которую он контролирует.
Он получает нематериальную информацию, чтобы передать ее в физическом теле. Это также врата к нематериальному телу.
Эмоциональные проблемы, от которых мы страдаем, обиды — это последствия неуравновешенного, плохо управляемого солнечного сплетения.
Читать: Полное руководство по чакрам.
Другие важные сплетения в вашем теле
Тело человека состоит из множества сплетений, наиболее крупными из которых являются:
- Le plexus шейного отдела : это сеть нервов, разделенных на три группы в зависимости от их роли и назначения.
Шейное сплетение включает в себя передние мышцы шеи, часть плеч, переднюю часть грудной клетки, диафрагму и кожу нижней части головы (1).
- Поясничное сплетение: эта нервная сеть связана с функциями нижних конечностей, половых органов и брюшной стенки.
- Плечевое сплетение : это сплетение расположено у основания шеи и в задней части подмышек. Плечевое сплетение обеспечивает автономию верхней конечности.
- Половое сплетение : Половое сплетение, также называемое позорным сплетением, представляет собой набор нервов, которые контролируют область промежности, наружные половые органы.
У мужчин - пенис и клитор у женщин. Половое сплетение является источником анального и мочевого удержания.
- Крестцовое сплетение: контролирует нижние конечности и гениталии.
- Копчиковое сплетение, контролирующее область таза.
Почему солнечное сплетение так важно?
Как мы уже говорили выше, солнечное сплетение связано с вашими эмоциями. Это центр человеческой воли, силы, источник решений, которые мы принимаем.
Это также место неуверенности в себе, обиды, плохо прожитой жизни.
Если мы боимся, тревожимся или нервничаем, поражается солнечное сплетение. Это энергетический центр (3).
В традиционной азиатской медицине, в частности в Аюрведе, мы говорим 3-я чакра. Именно он дает нам силы, именно он утверждает наше место в обществе, раскрывает наш потенциал.
Это также связано с энергией, усталостью, короче говоря, с положительными или отрицательными эмоциями. Это чакра двойственности между внутренним и внешним выбором, между внутренними и внешними интересами.
Стресс также возникает из-за дисбаланса этой чакры. Поскольку стресс накапливается в солнечном сплетении, оттуда же возникает язва желудка.
Поэтому важно то, что (если у нас есть плохой опыт, который мы накапливаем – стресс, обида, страхи…) у нас могут развиться заболевания, связанные с печенью, почками, поджелудочной железой, пищеварительной системой и связанными с ней органами солнечного сплетения.
Правильное управление своими эмоциями позволяет сохранить физическое здоровье.
Кроме того, правильное функционирование солнечного сплетения приводит к позитивному настрою, радости, жизнерадостности, уверенности в себе, динамичности, постоянству. Это укрепляет вашу нервную систему, порождает в вас самоотверженность и ответственность.
Как работать и расслаблять солнечное сплетение?
Это связь между вашими органами, солнечным сплетением и эмоциями.
- Желудок связан с солнечным сплетением. Этот орган нематериальным образом заставляет нас принимать ситуации, которые нам представляются. Чем больше мы принимаем вещи жизни, тем лучше мы живем. В противном случае мы всегда недовольны, несчастны.
- Печень связана с гневом или радостью.
- Поджелудочная железа ассоциируется с мягкостью, нежностью.
- Селезенка вырабатывает эритроциты. Когда люди чувствуют себя в ловушке, когда они не могут выразить себя, это влияет на их селезенку.
Чтобы солнечное сплетение имело хороший баланс, нужно делать упражнения на его расслабление.
Поза лука
Как это реализовать?
- Лягте лицом вниз, вытянув тело. Затем согните колени так, чтобы пальцы ног были подняты к небу.
- Хорошо вытяните живот и возьмитесь руками за лодыжки. Продолжайте дышать ровно и спокойно. Прежде всего, не сжимайте спину.
- Голову следует поднять прямо перед собой. Бюст также следует приподнять. Если позиция выполнена правильно, пола касаются только нижняя часть живота и бедра.
Удерживайте это положение около 1 минуты.
- Другой вариант этого упражнения — опустить ноги и опереться на ладони, держа туловище вертикально и голову прямо вперед. Ваши руки должны быть параллельны, а пальцы ног на полу должны быть вытянуты.
- Отдохнуть, снова развернуться или вернуться в положение ребенка.
Чтобы правильно подготовиться к позе лука, заранее выполните позу кобры или позу собаки.
Польза для вашего тела
Поза арки воздействует на печень, почки, кишечник и желудок. Он также способствует притоку крови к желудку, растягивая живот.
Эта поза заряжает энергией. Поэтому рекомендуется утром. Это также помогает эвакуировать негативные эмоции.
Вот почему желательно думать о любви, счастье, выполняя позу лука. После трудного дня или в случае стресса, беспокойства практикуйте эту позу, чтобы увеличить приток крови к 3-й чакре и позволить ей расслабиться. Это снимет стресс.
Положение кобры
Как этого добиться
- Лягте на коврик всем телом лицом вниз. Держите ступни и пальцы ног вытянутыми (4).
Надавите на руки и поднимите грудь. Убедитесь, что ваши ноги слегка расставлены и твердо стоят на земле. Поднимая грудь, вытяните бюст вперед.
Польза для вашего тела
Поза кобры позволяет растянуть бюст. Он действует на солнечное сплетение и различные органы, которые от него зависят.
Читать: Все о литотерапии.
Поза лодки
Как этого добиться
- Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину.
- Подведите согнутые ноги назад к груди. Будьте осторожны, не округляйте спину, вместо этого попробуйте перенести вес вперед.
- Затем поместите руки под согнутые колени, позади бедер. Держите пальцы ног прямо перед собой.
- Вытяните свой бюст к небу.
- Слегка откиньтесь назад и поднимите ноги с коврика. Всегда используйте руки, чтобы поддерживать подъем ног.
Голень должна быть параллельна полу, а колени — ближе к груди.
Оставайтесь в этом положении до 20.
- Другой вариант этого упражнения — отпустить руки и вытянуть их вперед к пальцам ног.
Чтобы вернуться в исходное положение, медленно опустите ноги.
Его польза для организма
Это упражнение позволяет проработать нервы солнечного сплетения, а также органы, находящиеся под управлением этого сплетения.
Помимо солнечного сплетения, оно позволяет прорабатывать ноги, бедра, ступни и спину.
Он также стимулирует функцию почек и концентрацию внимания.
Воздержитесь от выполнения этого упражнения:
- Если вы беременны,
- Если у вас астма
- Или если вы плохо себя чувствуете (менструации)
Поза воина 1
Как этого добиться
- Встаньте прямо на коврике, как будто вы выполняете позу горы.
- Затем сделайте широкий размах правой ногой, прямые руки должны следовать за движением ног (5).
- Откройте левую ногу наружу так, чтобы пальцы оказались впереди коврика для йоги.
- Подведите правую ногу (внутрь) под углом 45 градусов.
- Повернитесь к передней части коврика, лицом и грудью прямо вперед.
- Согните левое колено, удерживая его на одной линии с пальцами ног.
- Поднимите руки к небу, ладони обращены друг к другу.
Вдохните и выдохните в этом положении.
- Наконец опустите руки в молитвенное положение.
Чтобы отдохнуть от позиции, сделайте большой шаг вперед и назад в положение горы.
Позиция горы находится выше и ниже по течению от позы воина 1.
Какова его польза для вашего организма?
Это упражнение способствует концентрации. Позиция воина 1 позволяет проработать солнечное сплетение.
Дыхание и медитация
Чтобы сбалансировать солнечное сплетение, попробуйте вдыхать и выдыхать в позе лотоса. Когда вы вдыхаете, думайте о желтом, оранжевом цвете.
Когда вы выдыхаете, думайте о зеленом цвете.
Вдохните и выдохните через сплетение. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут. Делайте это регулярно, чтобы избавиться от обиды, стресса и беспокойства.
Регулярно делайте упражнения по медитации, чтобы высвободить негативные эмоции.
Еда, чтобы поесть
Вам необходимо употреблять продукты желтого цвета, чтобы поддерживать баланс солнечного сплетения. В виде желтых плодов у вас есть:
Ананас, лимон, манго, маракуйя, гуава, слива, папайя…
Овощи желтого цвета, такие как эндивий, тыква.
Эфирные масла, поддерживающие ваше сплетение, — розмарин, куркума, ромашка,
Заключение
Солнечное сплетение представляет собой сеть нервов, влияющих на эмункционные органы и пищеварительную систему.
Помимо этого физического аспекта, это ворота, связь между внешним миром и вашим внутренним миром.
Слишком большое влияние, негативные эмоции могут не только разбалансировать солнечное сплетение, но и привести к заболеваниям прикрепленных к нему органов.
Отсюда и заинтересованность в обеспечении его хорошего баланса для хорошего здоровья и более сбалансированной, полноценной, полноценной жизни.