немного берпи

Несколько берпи — упражнения на технику:

Упражнение сочетает в себе приседания, отжимания на руках и прыжки в высоту. Некоторые берпи — это высокоэффективное кардиоупражнение, оно не требует никакого оборудования и может выполняться практически где угодно. При выполнении упражнения задействуются основные группы мышц всего тела.

Базовый вариант некоторых берпи состоит из шести движений. Начните в положении стоя, затем:

1. Сядьте на корточки.
   
2. Быстрым движением откиньте ноги назад и примите позицию для отжиманий. Руки следует расположить чуть шире ширины плеч.
   
3. Опуститесь в нижнее положение на пол
   
4. Затем силой груди сжать тело на прямых руках в исходное положение.
   
5. Резким движением отведите ноги назад и займите положение на корточках.
   
6. Прыгайте прямо вверх.