Не пытайтесь стать экспертом по медитации, вы будете прогрессировать шаг за шагом. обучение медитации займет немного времени, наберитесь терпения !

Начинайте практику медитации медленно, не торопясь.

Начните с 2 минут, затем 5, затем 10 и так далее. Надеюсь, просто увеличивайте немного каждую неделю, но начните с малого.