Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 23 ккал |
| Белки | 2.9 гр |
| Жиры | 0.3 гр |
| Углеводы | 2 гр |
| Вода | 91.6 гр |
| волокно | 1.3 гр |
| Органические кислоты | 0.1 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 750 мкг | 75% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 55 мг | 79% |
| Витамин Е | токоферол | 2.5 мг | 25% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 1.2 мг | 6% |
| Витамин B4 | холин | 18 мг | 4% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.3 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 80 мкг | 20% |
| Витамин К | филлохинон | 483 мкг | 403% |
| Витамин H | биотин | 0.1 г | 0% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 774 мг | 31% |
| кальций | 106 мг | 11% |
| Магний | 82 мг | 21% |
| Фосфор | 83 мг | 8% |
| Соль | 24 мг | 2% |
| Утюг | 3.5 мг | 25% |
| Цинк | 0.53 мг | 4% |
| Селен | 1 г | 2% |
| Медь | 13 мкг | 1% |
| Марганец | 0.9 мг | 45% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.