Содержание:
Как регулярные занятия спортом помогают развивать ваш бизнес, оставаться продуктивными и счастливыми?
Своим опытом делится Александра Герасимова, генеральный директор единого фитнес-подписки FITMOST.
Как выбрать тренировки?
Мне нравятся разные виды спорта: от йоги и бега до кроссфита и бокса. Все зависит от настроения и необходимости – это одна из ключевых идей подписки FITMOST.
Любовь к йоге появилась не сразу, не с первого и даже не с десятого занятия, но теперь у меня появилось конкретное желание сделать несколько асан.
Фитнес-бокс, интервальные и кардио-тренировки нравятся своей интенсивностью. За 45 минут вы успеваете качественно прокачать свое тело, а так как занятие действительно тяжелое, времени думать о чем-то постороннем и отвлекаться не хватает. Это помогает мне отключиться гораздо больше, чем шавасана. В йоге я не отключаюсь, а структурирую.
Как тренировки становятся образом жизни
Занятия спортом – активно развивающийся тренд, и в этом заслуга миллениалов. Бэби-бумеры задумывались о здоровье только в зрелом возрасте, Х пришли к этому немного раньше, но для поколений Y и Z фитнес превратился из хобби в неотъемлемую часть жизни. Это не просто физическая активность или способ похудеть, а возможность получить новые эмоции и впечатления.
Стал важен не только результат, но и сам процесс. То есть не просто добиться цели: сесть на шпагат, научиться боксировать или станцевать тверк, а сделать это в красивом, атмосферном, заряжающем энергией месте. Достижение сменилось удовольствием.
Как в плотном графике найти время для спорта?
У меня есть два правила.
Первый: назначьте встречи на утро или вечер и найдите . Я стараюсь свести к минимуму ситуации, когда встреча и дорога к ней прерывают день. Например, в среду утром я встречаюсь с партнерами на северо-востоке Москвы и записался на кунг-фу в студии неподалеку.
Второй: заниматься спортом по утрам. В этом отношении Россия все же сильно отличается от западных стран, где люди в основном предпочитают ходить в спортзал утром, а занятия начинаются почти в четыре. Возможно, это из-за климата, но я верю в волшебство утра: занятия спортом помогают мне сохранять работоспособность в течение всего дня. Это также освобождает вечера для встреч, общения с друзьями или учебы.
Как упражнения помогают мне достичь моих целей?
Спорт помогает отточить качества, необходимые в бизнесе. Где-то это баланс, ведь умение сохранять равновесие зачастую равно умению сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Где-то – терпение и выдержка.
Без умения «стискивать зубы» и преодолевать трудные моменты невозможно развивать бизнес. Конечно, это еще и способ справиться с психологической нагрузкой, выплеснуть негативные эмоции. А для мотивации и подзарядки езжу на велосипеде.
Как спорт делает меня счастливым
Спортивную индустрию часто называют индустрией счастья – я с этим полностью согласен. Ощущение внутренней работы и процесс самосовершенствования важны для того, чтобы быть в гармонии с самим собой, а значит, быть счастливым.
Мне кажется, каждый сможет найти для себя тот вид деятельности, который будет этому способствовать. Для кого-то это танцы, для кого-то фехтование, сквош или прыжки в воду. Если у вас еще нет любимого вида спорта, продолжайте искать.
Другие способы быть продуктивным
Сахар стараюсь минимизировать, в последнее время стала ограничивать кофе одной чашкой в день. Каждые полгода я делаю осмотр: сдаю анализы, делаю УЗИ и МРТ различных органов – тех, которые меня беспокоят, и тех, которые не проверяла годами или никогда, постепенно сканируя каждую клеточку своего тела.
Я уже несколько лет не посещаю заведения быстрого питания, хотя могу позволить себе съесть качественный вкусный бургер.