Спортсменам следует уделять особое внимание своему питанию и правильному питью во время тренировок. Питательные вещества, которые обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами и в то же время укрепят организм, позволят выполнять более эффективные и результативные упражнения. Также важно обратить внимание на специальные спортивные напитки, которые разумно и эффективно увлажняют организм.
Что содержит спортивное питание?
В состав питательных веществ и специальных напитков для спортсменов входят витамины, микро- и макроэлементы, сжигатели жира и вещества, мобилизующие организм к физическим нагрузкам и способствующие наращиванию мышечной ткани.
Кроме того, некоторые спортсмены, желающие быстро нарастить мышцы, используют анаболические стероиды и специальные гормоны.
7 самых популярных добавок для спортсменов
- Синефрина – усиливает обмен веществ и увеличивает энергетические ресурсы организма. Он действует аналогично кофе, стимулируя организм к работе. Он увеличивает скорость сжигания калорий и позволяет быстро сжигать ненужный жир. В то же время он подавляет чувство голода. Рекомендуется активным людям, желающим похудеть.
- хром – Хромсодержащие питательные вещества отлично подходят спортсменам, поддерживая сжигание жира и стимулируя обмен веществ. Прием слишком большого количества пищевых добавок с хромом может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница или головные боли.
- Кофеиновые добавки – их также используют в спорте как легкие средства для физических упражнений. Кофеин позволяет быстрее сжигать калории и на некоторое время дает заряд энергии, что позволяет продолжать тренировки и укреплять мышечную силу.
- Креатына- БАДы, содержащие эту аминокислоту, оказывают укрепляющее действие на организм: увеличиваются мышечная сила и выносливость. Спортсмены, принимающие креатин, чувствуют, что у них больше энергии для действий. Принимая креатин, вы быстрее набираете силу и формируете мышечную массу во время тренировок в тренажерном зале. Креатин продается в виде порошкообразной добавки. Он растворяется в воде и таким образом принимается
- Белковые добавки – они содержат белок, который помогает наращивать массу тела и наращивать мышцы. Белок, входящий в состав этих БАД, легко усваивается. Их растворяют в воде в виде порошка и таким образом употребляют в пищу. Соответствующее количество потребляемого белка также влияет на общий обмен веществ в организме.
- Глютаминовые добавки – содержат глютамин, который необходим для правильного и быстрого роста мышц. Глютамин — это аминокислота, которая усиливает наращивание мышц, позволяет им расти и тормозит их разрушение. Кроме того, добавки такого типа позволяют организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. Благодаря этому вы сможете гораздо быстрее подойти к следующей тренировке.
- Изотонические напитки – все типы спортсменов также должны употреблять изотонические напитки. Они содержат магний, витамины, углеводы, фосфор, кальций, калий и натрий. Все, что необходимо человеку, выполняющему физические нагрузки, сохраняя при этом необходимую гидратацию организма. Они балансируют уровни электролитов, которые теряются во время интенсивных физических упражнений.