Мы питаемся нерегулярно и нездорово, живем в постоянном стрессе и мало спим. Кроме того, мы неосознанно вдыхаем вредные вещества. Каждый из этих элементов засоряет организм токсинами из воздуха, воды и пищи. На это влияют вредные привычки и нездоровый образ жизни – преимущественно неправильное питание, слишком много в меню продуктов с высокой степенью переработки, быстрое и нерегулярное питание. Как очистить организм и почувствовать себя лучше? Спасибо силе полезных овощей и фруктов!
Детоксикация время от времени окажет хорошее влияние на организм. Если вы будете питаться разумно и осторожно, то есть выбирать необработанные продукты, ваше плохое настроение быстро исчезнет. Цель очистительной диеты – регулировать обмен веществ, обеспечивая организм необходимыми ингредиентами. Этот вид диеты предназначен не для похудения, а для избавления от т.н. отложения, то есть вредные токсины.
Конечно, на фигуре это не должно сказаться – обычно такой способ питания малокалориен, имеет средний гликемический индекс, поэтому организм черпает энергию из вырабатываемого жира и избавляется от ненужного. Питаясь таким образом в течение длительного времени, а не нескольких дней, у нас есть шанс похудеть.
Помимо этих нескольких дней (до недели) более радикальных детокс-диет, вы можете просто включать в свой обычный рацион определенные продукты. Овощи и фрукты – самые дешевые и в то же время лучшие очищающие продукты, которые при регулярном употреблении помогают не только улучшить самочувствие, но и похудеть.
Этот тип овощной и фруктовой диеты следует начинать с употребления большого количества минеральной воды. Оборудуйте свою кухню 10 овощами и фруктами, которые способствуют очищению, салатом, овощным бульоном (но не нарезанным кубиками), сельдереем, апельсинами и корнем имбиря. Детокс также ускорят прогулки, поддерживающие обмен веществ (но не интенсивные физические нагрузки, поскольку тогда вырабатывается молочная кислота), дыхательные упражнения на свежем воздухе, сауна или ванны со специальными солями (они помогут вывести токсины через кожу вместе с потом). ).
Лучшие овощи и фрукты, очищающие организм от токсинов:
- бурак – поддерживать удаление мочевой кислоты,
- огурцы – в их составе правит вода, которая является основой детоксикации,
- Петрушка – оказывает мочегонное действие и является источником железа,
- Помидоры – содержат липокен, природный антиоксидант, также предотвращают задержку воды в организме, поддерживают пищеварение,
- груши – поддерживают удаление отходов метаболизма,
- Яблоки – снижают уровень плохого холестерина и содержат антиоксиданты,
- виноград – нейтрализуют канцерогенные соединения,
- Лимоны — Стакан воды с лимоном, выпитый натощак, улучшает пищеварение.