Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 100 ккал |
| Белки | 18 гр |
| Жиры | 2.2 гр |
| Углеводы | 2 гр |
| Вода | 76.4 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 85 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.18 мг | 12% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 1.5 мг | 2% |
| Витамин Е | токоферол | 2.2 мг | 22% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 7.6 мг | 38% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 11 мкг | 3% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 280 мг | 11% |
| кальций | 40 мг | 4% |
| Магний | 90 мг | 23% |
| Фосфор | 250 мг | 25% |
| Соль | 110 мг | 8% |
| Утюг | 1.1 мг | 8% |
| Йод | 200 мкг | 133% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 300 мг | 120% |
| Изолейцин | 390 мг | 20% |
| Валин | 780 мг | 22% |
| Лейцин | 1920 мг | 38% |
| Треонин | 550 мг | 98% |
| Лизин | 1900 мг | 119% |
| Метионин | 490 мг | 38% |
| Фенилаланин | 320 мг | 16% |
| Аргинин | 1560 мг | 31% |
| Гистидин | 320 мг | 21% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.