Сраги с гантелями на наклонной скамье

Сраги с гантелями на наклонной скамье — техника упражнения:

1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа в каждой руке по гантели. Руки полностью вытянуты вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.