Содержание:
Мы знаем о клубнике многое, ценим ее целебные и вкусовые свойства, но обычно наши знания не охватывают всего спектра ее полезного воздействия в различных аспектах здоровья и красоты. Полезные свойства клубники могут использовать как ревматики, так и те, кто борется с заболеваниями печени или почек. Известно также их положительное влияние на работу сердца – употребление клубники снижает уровень холестерина и артериальное давление. Клубника также полезна в уходе за красотой – благодаря регулярному перекусыванию этих плодов кожа приобретает свежий вид, цвет лица увлажняется, а волосы вновь обретают сияние. Что содержат эти вкусные фрукты?
Какие витамины есть в клубнике?
Не нужно никого убеждать, что клубника вкусная. Насчет того, что их лучше есть сейчас – когда сезон в самом разгаре, скорее всего, тоже нет. В то время как о Польза для здоровья клубника не все об этом знают – и на это стоит обратить внимание, потому что эти целебные свойства клубники у них много. Витамины в клубнике лучше всего усваивается при употреблении фруктов в сыром виде, без добавок. Именно их естественная форма гарантирует сохранение и использование всех свойства здоровья. Витамины в клубнике их много, будут витамины С, А, Е, В1, В2, В3, В6. Кроме того, они содержат различные микро- и макроэлементы, такие как: кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, что повышает оздоровительную привлекательность этого пищевого продукта. Подсчитано, что в 100-граммовой порции этих плодов содержится 60 мг витамина С, что покрывает суточную потребность человеческого организма в этом витамине. Калорийность такой порции невелика (28 ккал), а Питательная ценность много: углеводов, белков, полезных жиров, клетчатки. Гликемический индекс фрукта также низкий, что делает клубнику доступной для людей, худеющих или придерживающихся здорового питания.
Польза клубники
Вы можете смело сказать, что ем клубнику У него много преимуществ. Их благотворное влияние на здоровье подтверждается на каждом этапе. Диетологи сходятся во мнении, что употребление этих фруктов положительно влияет на работу сердца – поскольку снижается уровень холестерина, затрудняется усвоение жиров. В то же время, кроме того, ем клубнику регулирует уровень сахара в крови. Упомянутый ими низкий гликемический индекс означает, что диабетики также могут легко употреблять этот фрукт. Более того, также сказано, что клубника улучшают белки, защищающие от диабета и болезней сердца, обладают антиоксидантными свойствами. Ученые также проводят исследования в области антивирусов свойства клубники – Предполагается, что эти плоды помогают бороться с вирусами, вызывающими опоясывающий лишай и герпес.
Клубника – надежный элемент здорового питания!
Клубничный вкус широко известны, их целебные свойства в том числе благодаря напоминанию о содержании композиции. Остается вопрос: полезна ли клубника в рамках здоровой диеты для похудения? Что ж, ответ на этот вопрос определенно да! Клубника содержит пектины, стимулирующие работу кишечника, а органические кислоты регулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ. Клубнику из-за ее низкой калорийности часто рекомендуют при различных видах диет, есть ее можно практически бесконтрольно – если только не улучшить вкус фруктов взбитыми сливками или сахаром. Кроме того, клубника поддерживает пищеварение, регулируя работу печени и желчного пузыря. Доказаны и их мочегонные свойства – они на 90% состоят из воды, поэтому мотивируют почки работать быстрее, тем самым ускоряя процесс выведения ненужных продуктов обмена, что, естественно, косвенно влияет на снижение веса.