Стресс, бич современности, мешает ли вам забеременеть? Хотя исследования, как правило, подтверждают влияние стресса на фертильность, механизмы, участвующие в этом, еще не до конца изучены. Но одно можно сказать наверняка: чтобы быстро забеременеть, лучше хорошо справляться со стрессом.

Исследования, как правило, подтверждают негативное влияние стресса на фертильность.

Чтобы оценить влияние стресса на проблемы с фертильностью, американские исследователи в течение года наблюдали за 373 парами, которые начинали испытания своих детей. Исследователи регулярно измеряли два маркера стресса в слюне: кортизол (более характерный для физического стресса) и альфа-амилазу (психологический стресс). Результаты, опубликованные в журнале Воспроизводство человеческого, показали, что если большинство женщин забеременели в течение этих 12 месяцев, то у женщин с самой высокой концентрацией альфа-амилазы в слюне вероятность зачатия снижалась на 29% с каждым циклом по сравнению с женщинами с низким уровнем этого маркера ( 1).

Еще одно исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Анналы эпидемиологии также попыталась количественно оценить влияние стресса на фертильность. Согласно статистическому анализу, вероятность забеременеть была на 46% ниже среди участниц, которые испытывали стресс в период овуляции (2).

У людей стресс также может повлиять на фертильность. По данным исследования, опубликованного в 2014 году в Фертильность и бесплодие, стресс может привести к снижению уровня тестостерона, что повлияет на количество и качество (подвижность, жизнеспособность, морфологию сперматозоидов) сперматозоидов (3).

Научного консенсуса относительно механизмов действия стресса и фертильности нет, есть только гипотезы.

Первый – гормональный. Напомним, стресс – это естественная реакция организма, который при столкновении с опасностью запускает различные защитные механизмы. При стрессе стимулируется ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Затем он выделяет определенное количество гормонов, называемых глюкокортикоидами, включая гормон стресса кортизол. Симпатическая система, в свою очередь, вызывает выброс адреналина — гормона, который позволяет организму привести себя в состояние бдительности и крайней реактивности. Когда эта естественная система защиты, которой является стресс, используется слишком интенсивно, существует опасность нарушения гормональной секреции, в том числе репродуктивной.

• в женщинах : гипоталамус секретирует гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), нейрогормон, который, в свою очередь, действует на гипофиз, железу, которая секретирует фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), необходимый для созревания фолликулов яичников, и лютеинизирующий гормон (ЛГ), который вызывает овуляцию. Чрезмерная активация оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники в условиях стресса может привести к ингибированию выработки ГнРГ с последствиями для овуляции. Во время стресса гипофиз также выделяет повышенное количество пролактина. Однако этот гормон также может влиять на секрецию ЛГ и ФСГ.
• в людях: секреция глюкокортикоидов может снизить секрецию тестостерона, что повлияет на сперматогенез.

Стресс также может косвенно влиять на фертильность:

• оказывая влияние на либидо, оно может быть причиной снижения частоты половых актов и, следовательно, шансов на зачатие в каждом цикле;
• у некоторых женщин стресс приводит к тяге к еде и лишнему весу, однако жировые клетки нарушают гормональный баланс;
• некоторые люди под воздействием стресса склонны к увеличению потребления кофе, алкоголя, табака или даже наркотиков, однако все эти вещества признаны вредными для фертильности.

Управление стрессом начинается со здорового образа жизни, начиная с регулярной физической активности, польза которой, как было доказано, благотворно влияет на физическое и психическое благополучие. Сбалансированное питание также является ключевым моментом. Особое значение в борьбе со стрессом имеют жирные кислоты омега-3, углеводные продукты с низким гликемическим индексом, витамины группы В, магний.

В идеале было бы устранить источники стресса, но, к сожалению, это не всегда возможно. Поэтому остается научиться управлять этим стрессом и справляться с ним. Различные практики, доказавшие свою эффективность в управлении стрессом:

• релаксация
• медитация и, более конкретно, MBSR (снижение стресса на основе осознанности);
• софрология;
• йога;
• гипноз

Каждый человек должен найти тот метод, который ему подходит.

Значительный стресс во время беременности может иметь последствия для хорошего течения беременности и здоровья ребенка.

Исследование Inserm показало, что когда особенно стрессовое событие (тяжелая утрата, разлука, потеря работы) затрагивало будущую мать во время ее беременности, у ее ребенка повышался риск развития астмы или развития других так называемых патологий. «Атопический», например, аллергический ринит или экзема (4).

Голландское исследование, опубликованное в 2015 году в психонейроэндокринологии, когда она показала, что значительный стресс во время беременности может помешать правильному функционированию кишечника ребенка. Под вопросом: нарушение кишечной флоры, у новорожденных от матерей, испытывающих стресс, больше вредных бактерий. Proteobacteria и меньше полезных бактерий, таких как бифидии (5).

И здесь мы не знаем точно, какие механизмы задействованы, но гормональный путь имеет преимущество.

Но если полезно осознавать вредное воздействие стресса во время беременности, будьте осторожны, чтобы не вызвать у будущих матерей чувство вины, часто уже ослабленных в этот период больших психологических изменений, которыми является беременность.