Растяжка плечевой мышцы

Растяжка плечевой мышцы — техника упражнения:

1. Лягте на правый бок так, чтобы часть руки от локтя до плеча повернулась на стержень. Постарайтесь направить эту часть рук вдоль тела, как показано на рисунке. Внешняя часть бицепса прижимается к валику.
2. Поднимите бедро, опираясь только на руку и ногу. Удерживайте это положение 10–30 секунд, затем повернитесь на другую сторону и повторите растяжку.