Растяжение приводящих мышц бедра лежа на боку

Растяжка приводящих мышц бедра лёжа на боку — техника упражнения:

1. Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для равновесия.
2. Поддержите голову правой рукой или положите голову себе на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (проще) или ступню (сложнее).
3. Подтяните колено к левому плечу, одновременно потянув носок стопы к полу. Чтобы укрепить мышцы, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.