Растяжка ягодичных мышц

Растяжка ягодичных мышц — техника упражнения:

1. Лежать на полу. Ноги вытянуты. Согните левую ногу и пропустите ее через правую, как показано на рисунке. Подтяните одно колено к полу правой рукой. Если вы испытываете дискомфорт, просто держите колено, не касаясь пола.
2. Поверните голову влево, потянитесь к этой же груди (в противоположную от согнутой ноги сторону), растягивая поясницу, ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Выполните растяжку другой ногой.