- Группа мышц: поясница.
- Дополнительные мышцы: Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок
Растяжка в положении лёжа — техника упражнения:
- Лягте на спину и подтяните колени к груди.
- Обхватите руками колени. Если вы испытываете дискомфорт, возьмите ногу под колено, уменьшите давление на суставы.
- Медленно подтяните колени к плечам. Это упражнение позволит вам выполнить растяжку и ягодичных мышц.
упражнения на растяжку для поясницы упражнения для спины упражнения для ягодиц
- Группа мышц: поясница.
- Дополнительные мышцы: Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок