Горизонтальные подтягивания

Горизонтальная тяга — упражнения по технике UPS:

1. Поместите грифона в рамку на уровне талии. Также можно использовать машину Смита или низкую перекладину.
   
2. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире ширины плеч и повисните на руках, корпус должен быть прямым, пятки должны упираться в пол. Это будет ваша исходная позиция.
   
3. Начинайте подтягивать грудь к шее, сгибая локти и сводя лопатки.
   
4. В верхней точке движения сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
   
5. Повторите это движение столько раз, сколько необходимо.