Каждое лето одно и то же: из отпуска хочется вернуться загорелыми. Можно, конечно, но желательно минимум подготовки, чтобы избежать солнечных ожогов и сохранить кожу.
Остерегайтесь УФ-кабин
Мы ошибочно думаем, что УФ-кабины позволят коже подготовиться к загару. Чрезмерное воздействие естественного и искусственного ультрафиолетового излучения является основным фактором риска развития рака кожи. и в частности меланомы. «Сейчас я иногда ставлю раковые диагнозы тридцати с чем-то! Это печально», — говорит доктор Роос. Более того, не случайно в июле 2009 года Онкологический научный центр отнес к «определенным канцерогенным для человека» солнечное УФ-излучение, а также излучение, испускаемое установками искусственного загара. Фактически, интенсивность излучения, испускаемого кабинами УФ-солярия во Франции, в большинстве случаев сравнима с интенсивностью очень яркого солнца. Тем самым, сеанс искусственного ультрафиолета эквивалентен воздействию такой же продолжительности на субтропическом пляже без защиты от солнца! «Кроме того, возникает своего рода зависимость, как только на тебя начинают воздействовать ультрафиолетовые лучи. Пристрастие к хорошему самочувствию и золотистому цвету кожи очень опасно! »Настаивает дерматолог Нина Роос.
Готовка еды
За две недели до отпуска можно начать «специальную» фруктово-овощную обработку на солнце. Для этого подготовьтесь смузи из моркови, дыни и петрушки например. Эти продукты богаты каротином и витаминами. Если у вас сухая кожа, не стесняйтесь готовить на оливковом масле, богатом жирными кислотами и омега-3. Два или три раза в неделю ешьте жирную рыбу, такую как (органический) лосось, сардины или скумбрия.. «Кроме того, это полезно для линии», — уточняет Поль Нейрат, диетолог. Для начала можно приготовить помидоры с новым небольшим луком-пореем в винегрете. На десерт, отдавайте предпочтение красным фруктам, таким как клубника или вишня. «Лучше всего продолжать питаться таким образом во время отпуска: антиоксиданты полезны для вашей кожи и здоровья!» »Настаивает диетолог.
Подготовка кожи
В этом году мы не увидим много солнца. У вас есть только одна идея: вернуться из отпуска золотым. Доктор Нина Роос, дерматолог в Париже советует принимать пищевые добавки. «Они богаты антиоксидантами, и их эффективность доказана уже несколько лет». Лучше начать лечение за месяц до выхода на солнце и продолжать во время пребывания. Их преимущество состоит в том, что они подготавливают кожу к загару и позволяют избежать небольшой непереносимости солнца, такой как, например, эти красные прыщи на декольте. Конечно, эти пищевые добавки не освобождайте себя от необходимости защищать себя солнцезащитным кремом. Для более светлых тонов кожи лучше начать с индекса 50. Как только загар сформировался, в конце отпуска можно подняться до индекса 30. Остерегайтесь предвзятых представлений: индекс 50 не мешает вам загорать! Имейте в виду, что загар вреден для кожи. Идите постепенно : «Нельзя насиловать природу! Настаивает доктор Роос.
Дополнительный совет: для непереносимой кожи, предпочитаю покупать солнцезащитный крем в аптеке или аптеке, их формула будет более защитной.
Предупреждение: избегайте обнажения в часы, когда солнце самое сильное, то есть с 12:16. и XNUMX:XNUMX.
Смотрите наши специальные покупки «активаторы загара»