Tae-Bo – популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С его помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете свою фигуру идеальной. Имя «Тэ Бо» или в оригинале Tae–bo образовано от сочетания двух слов Тэ (тхэквондо — таэквондо) и bo (Бокс – Бокс).
Программа, разработанная Билли Бланксом, чемпионом Америки по боевым искусствам. Тэбо – это особый вид аэробики с добавлением элементов каратэ, тайского бокса и тхэквондо, в ходе которого под веселую музыку вы будете выполнять удары ногами и махи ногами. Тренинг приобрел мировую известность. Теперь этот метод можно практиковать в тренажерном зале и дома.
Фитнес-программа Тае Бо
Билли Бланкс родился в бедной многодетной семье в Пенсильвании. Он был четвертым из пятнадцати детей и большую часть детства провел на улице. Билли родился с аномалией тазобедренного сустава, что не помешало ему в 11 лет пойти на курсы каратэ и тхэквондо. Его талант проявился очень быстро: из мальчика со слабым здоровьем он стал известным спортсменом.
Билли Бланкс — семикратный чемпион мира по карате, обладатель черных поясов в пяти различных боевых искусствах и был капитаном сборной США по каратэ. С 1986 года он снялся более чем в 20 голливудских фильмах (недаром фанатом Брюса Ли), где также выступал в качестве постановщика боевых сцен. Биографию Билли наполовину можно назвать настоящей историей успеха, способной мотивировать каждого.
В 1989 году Билли основал учебный центр, где начал обучать собственному фитнес-развитию: Тэ Бо. Эффективность программы была оценена сразу: половина пустой очереди клиентов, среди которых были Памела Андерсон, Паула Абдул, Брук Шилдс, Эммануэль Льюис. Все последователи Тэ Бо в один голос утверждали, что еще не встречали программу, которая дала бы столь быстрый результат.
Постепенно слава о тренинге вышла далеко за пределы США и распространилась по всему миру. Сейчас фитнес-программу преподают в спортивных залах как групповые упражнения. Билли Бланкс выпустил несколько DVD-дисков со своими тренировками, поэтому найти отличную форму сможет каждый, даже занимаясь тхэ-бо дома.
Тэ-Бо: 10 преимуществ программы
- За час тренировки Тай Бо вы сожжете 600-700 калорий. Программа очень энергоемкая и эффективная.
- Вы можете значительно улучшить свою выносливость и укрепить сердечную мышцу.
- В программе отсутствуют ударные прыжки, которые часто влекут за собой травмы суставов. Вам предстоит заниматься кардионагрузками, менее тяжелыми и травмоопасными тренировками.
- Тэ Бо – отличная профилактика остеохондроза. Регулярные занятия спортом помогут укрепить позвоночник и сформировать красивую осанку.
- Это качественная аэробная фитнес-программа, способствующая сжиганию калорий и жиров.
- В тренировке задействованы все группы мышц, особенно пресс и ноги. Помимо сжигания калорий вы получите более упругое и подтянутое тело.
- Программа очень доступна в исполнении, несмотря на связки и комбинации упражнений. Справиться с этим смогут даже те, кто никогда не занимался боевыми искусствами.
- Движениями Тае Бо вы улучшите свою растяжку, а также координацию и баланс.
- Тренировки, основанные на спортивных единоборствах, помогают обнаружить скрытую агрессию и негативную энергию. Вы обретете покой и душевный комфорт.
- Для тренировок не требуется специального оборудования, поэтому заниматься таэ-бо можно дома по видео.
Таэ-бо: 7 видео упражнений для тренировок дома
Заниматься тай-бо с Билли наполовину бланком можно и дома. Вам не понадобится дополнительное оборудование, просто немного места в квартире. Билли использует в своих программах довольно размашистые движения руками и ногами, благодаря чему освобождается небольшой квадрат пространства для занятий. Всегда можно усложнить упражнение, если надеть на ногу утяжелители.
1. Тае-бо за 45 минут для похудения
2. Тае-бо 90 минут для похудения
3. Тэ-Бо: обучающие видео
4. Тэ Бо 35 минут для желудка
5. Тае Бо 20 минут с гирями для тонуса мышц
6. Низкое воздействие Тэ Бо на стуле в течение 30 минут.
7. Тэ Бо за 55 минут для похудения
12 ВИДЕО тренировок Тэ Бо Билли наполовину пусто