Содержание:
Многие родители с нетерпением ждут этого момента, когда ребенок уже сможет питаться самостоятельно. Но часто они сами откладывают наступление этого момента, мол, еще слишком мало.
А между тем школьник, вернувшись с занятий, может перекусить самостоятельно, не дожидаясь обеда или ужина. Либо во время карантина или каникул, оставшись какое-то время дома без родителей, он должен иметь возможность позаботиться об утолении своего голода. И здесь важно, чтобы удобные и полезные продукты были на виду и на кухне.
Чем наполнить холодильник, чтобы не оставить наших детей голодными?
Овощи и фрукты
Они являются здоровыми источниками витаминов и минералов, которые необходимы каждому ребенку. Они обеспечат энергию и будут поддерживать работу мозга. Храните в холодильнике достаточное количество этих продуктов, чтобы можно было легко приготовить салат или просто перекусить целиком. Яблоки, апельсины, бананы, виноград, помидоры, огурцы, сладкий перец.
Молочные и кисломолочные продукты
Эти продукты важны для роста и гармоничного развития костной системы ребенка. Это источник белка, кальция и витамина D. Кроме того, эти продукты можно приготовить в готовом виде или их можно легко перекусить. Выпейте кефир, ряженку, смешайте творог со сметаной и ягодами – и ваш студент будет ждать вас с работы в хорошем настроении.
Здоровая закуска
На вашей кухне не должно быть много запрещенных сладостей и тяжелой сладкой выпечки. Умный перекус не навредит вам, но поможет оставаться сытым. Это всевозможные орехи, сухофрукты, которые повысят иммунитет, усмирят чувство голода и помогут сосредоточиться на домашних делах.
Удобные заготовки
Если ваш ребенок умеет обращаться с микроволновой печью, заранее подготовьте удобные порции, которые вы сможете легко разогреть или приготовить – блины, голубцы, каши, кусочки мяса. Важно, чтобы они были «приготовлены», поскольку не все дети точно следуют инструкциям по разогреву и рискуют съесть сырую пищу.
Завтрак и обед готовы
Даже если вы не одобряете полуфабрикаты, вы можете иногда использовать их, чтобы держать детей голодными. Мюсли, которые нужно просто залить йогуртом, порционная лазанья, супы, котлеты, которые нужно просто разогреть в духовке. Если ребенок остается дома лишь изредка, это может вас выручить.
Купить мультиварку
Управлять мультиваркой несложно, главное объяснить ребенку пропорции для приготовления – и с приготовлением каши справится любой школьник, и вам будет еще больше. Конечно, суп дети вряд ли сварят, но разогреть еду они запросто смогут.
Удачи вашим ученикам!