Содержание:
«Именно во время семейного отдыха у меня возникли первые агрессивные навязчивые идеи: однажды вечером, держа в руках кухонный нож, я увидел, как наношу удары ножом своим родителям и брату. Словно охваченный неудержимым желанием, сопровождаемым чрезвычайно жестокими образами, я был убежден, что я способен действовать, если подчинюсь этому маленькому голосу, призывавшему меня разрушить собственную семью, с высоты моих тринадцати лет. Хотя тогда я этого не знал, я просто страдал от так называемой импульсивной фобии, обсессивно-компульсивного расстройства, характеризующегося страхом потерять контроль и совершить насильственное действие по отношению к самому себе. или другие.
Последующие годы были отмечены подобными эпизодами. Я не мог подойти к платформе до прибытия поезда, опасаясь, что меня схватит порыв и столкнет кого-нибудь на рельсы. В машине я представлял, как поворачиваю руль и врезаюсь в дерево или другое транспортное средство. Меня это уже тогда беспокоило, но в меньшей степени.
Что такое импульсивная фобия?
Импульсная фобия — это навязчивая идея или страх совершить агрессивный, насильственный и/или предосудительный поступок, который морально запрещен. Например, нападение на кого-либо, когда у вас в руке нож, столкновение пассажира под поезд, если вы находитесь на платформе… Это расстройство может также касаться действий, которые можно совершить в отношении собственных детей. Эти навязчивые мысли никогда не воплощаются в жизнь.
Импульсивные фобии относятся к группе ОКР и могут возникнуть после рождения ребенка, хотя многие мамы не решаются об этом говорить. Лечение импульсивных фобий в основном основано на психотерапии, в частности на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Мягкие подходы, такие как медитация осознанности или лечение травами, также могут быть эффективными.
«Меня охватили мысли, от которых леденила мне кровь»
Когда в 2017 году я родила своего первого ребенка, эти сценарии приняли особенно тревожный оборот. Меня охватили мысли, от которых у меня леденила кровь и мишенью которых был мой сын, существо, которое имело для меня наибольшее значение.
Поселившись в моем сознании без моего желания, эти ужасные идеи породили порочный круг бесконечных размышлений, а обыденные жесты повседневной жизни в конечном итоге приобрели такой мучительный характер, что я больше не мог их выполнять. одинокий. Например, для меня не могло быть и речи о том, чтобы приблизиться к ножам или окну, к «фобогенным» стимулам, которые вызывали всевозможные физические ощущения, напряжение и приводили меня в такой эмоциональный стресс, что я боялся этой мысли. что мой муж уходит от нас, чтобы пойти на работу. Я тоже не могла купаться сама, боялась его утопить.
С первых месяцев жизни моего сына и моих первых шагов в качестве матери у меня остались воспоминания, окрашенные радостью и сожалением, особенно о том, как я склонялась перед лицом своих страхов. Быть настолько запаникованным и убежденным, что эти мысли могут содержать элемент истины и что применение стратегий избегания позволит мне выбраться из колеи. Мне пришлось обнаружить, что именно эти плохие рефлексы удобряют питательную среду страха и позволяют процветать всем этим тревожным стереотипам, даже если они противоречат нашим ценностям.
Примите ваши мысли с добротой
Поняв это, я смог за несколько месяцев научиться лучше управлять ими, особенно с помощью медитации осознанности. Признаюсь, поначалу я очень сопротивлялся, сама идея посидеть несколько минут и понаблюдать за своим дыханием казалась мне совершенно абсурдной. Как бы я выглядела, сидя, скрестив ноги, посреди комнаты с закрытыми глазами, если бы мой муж вдруг повалился?! Я все еще играл в эту игру, медитируя по десять минут каждый день в течение недели, затем месяца, затем года, иногда проводя сеансы продолжительностью более часа, что поначалу казалось мне немыслимым.
Это позволило мне научиться сдерживать этот поток негативных мыслей, открывая себя им и приветствуя их с добротой, без осуждения, вместо того, чтобы избегать их или бороться с ними. Хотя я консультировался с несколькими психиатрами, я убежден, что лучшей терапией была медитация осознанности и работа, которую она заставила меня проделать над собой на протяжении нескольких месяцев.
Наблюдение и принятие того, что происходит в нашей голове и в нашем теле, посредством настоящего присутствия, предлагает нам изменить наше отношение к нашим мыслям и нашим чувствам, хорошими они или плохими.
«Иметь смелость говорить об этом также означает признать свои страхи»
После того, как несколько месяцев назад у меня родился второй ребенок, я увидел прогресс и путь, пройденный с момента рождения ее брата. Хотя раньше я не осмеливался говорить об этом (это те детали, которые мы предпочитаем держать в секрете!), этот шаг назад побудил меня наконец обсудить это расстройство с моими близкими и даже написать книгу обо всех этих проблемах. методы, которые помогли мне преодолеть это. Иметь смелость говорить об этом также означает признание собственных страхов.
Сегодня я не излечился от этих импульсивных фобий, потому что на самом деле их никогда не лечат, но я смог избавиться от их влияния, четко ограничив агрессивные мысли, которые больше почти не возникают. В любом случае, я не придаю этому большего значения, теперь, когда знаю, что все крутится у меня в голове и что я никогда не буду действовать. И это настоящая победа для моего личностного развития. «
Морган Роза