Содержание:
Стресс иногда может отрицательно повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Оно лежит в основе многих нарушений в организме, если назвать только мигрени, депрессии, проблемы с пищеварением… Кроме того, кортизол, который является гормоном стресса, который, как известно, способствует увеличению веса и снижению иммунной системы. Таким образом, мы можем сказать, что стресс имеет серьезные последствия для здоровья. Так как же эффективно снять стресс? В дополнение к различным методам, рекомендуемым для снижения беспокойства и мышечного напряжения, важное значение имеют регулирование сна, физические упражнения и сбалансированное питание. Вот несколько очень эффективных антистрессовых продуктов, которые помогут вам:
Фрукты и овощи
Продукты с высоким содержанием магний, в процессе, в витамине С и В а также в Омега 3 являются наиболее подходящими для снятия напряженности, связанной с стресс и снижение секреции кортизола.
Ассоциация Польза фруктов и овощей для здоровья больше не нуждается в представлении. Большинство из них содержат магний. Шпинат, бананы, — это, например, продукты, польза которых против стресса хорошо известна. Кроме того, сухофрукты, такие как виноград, абрикосы и инжир, успокаивают ум.
Также рассмотрите возможность включения чеснока в свой рацион. Он известен своей эффективностью в снижении стресса.
Мед и его производные
Для борьбы со стрессом и усталостью мед и продукты его переработки, помимо антиоксидантных свойств, содержат магний, калий, железо и медь в больших количествах.
Жирная рыба
С омега-3 — очень мощные питательные вещества против стресса, предпочтение жирной рыбы — отличный способ продолжить рыбалку. Потребляйте более тунец, лосось или скумбрия. В то же время они имеют и другие преимущества для здоровья.
Семена
Также употребляйте семена, такие как миндаль, фундук и какао. Благодаря богатству магнием они помогут вам снять стресс.
Молочный и темный шоколад
Когда вы почувствуете, что вас охватывает боль, возьмите миску с горячее молоко или кусочек темного шоколада. Вы обнаружите, что уровень гормонов быстро регулируется.
Антистрессовые растения
La фитотерапия Это также привилегированный способ уменьшить стресс. Травяные чаи, такие как ромашка, лайм и вербена, являются одними из самых эффективных трав; Кроме того, для устранения стресса рекомендуются такие растения, как боярышник, соя, пассифлора, женьшень или даже гинкго балиба. Зверобой также эффективен.
Вода
Первое, что нужно сделать, проснувшись утром, — это выпить воды. Оставайтесь увлажненными в течение дня. Также желательно пить воду перед едой.
С другой стороны, важно избегать или, по крайней мере, ограничивать употребление плохих жиров, кофе и алкоголь. Они склонны способствовать стрессу. Также советуем время от времени заниматься спортом и хорошо проводить время.
А ты? Какие у вас продукты, снимающие стресс?
https://www.bonheuretsante.fr