Бег от стресса
Стресс – отличный помощник при мигрени, он может вызвать головную боль. Научные исследования доказывают, что основным преимуществом является снижение стресса, связанного с уменьшением мигрени.
В борьбе со стрессом наиболее эффективны следующие методы: не позволяйте ему дойти до вас, что не всегда можно сделать, и научитесь очень быстро от него избавляться. Чаще всего избавиться от стресса помогает физическая активность в сочетании с положительными эмоциями. К ним относятся занятия любимым видом спорта, просто бег на природе, приготовление пищи, игры с детьми. Проблемы обычно называют «головными болями», это не значит, что нужно бежать от проблем, но сделать перерыв, чтобы как следует найти пути решения проблемы – самый верный метод. В борьбе со стрессом также можно выбрать любой из следующих методов.
Ароматерапия
Эфирные масла действительно могут быть настоящими спасителями от мигрени. Большое количество различных натуральных эфирных масел помогает избавиться от головных болей и симптомов ауры – тошноты, рвоты, нервозности, головокружения.
Помогает облегчить симптомы мигрени и головной боли, снять напряжение – Mygrastick, эффективность которого доказана клиническими исследованиями в Соединенных Штатах Америки. Такое изделие также можно легко сделать дома самостоятельно. Чаще всего такую палочку-роллер наполняют эфирными маслами мяты и лаванды, подносят под нос, чтобы вдыхать ароматы. Можно массировать виски и вдоль век, осторожно, избегая попадания в глаза. Охлаждающее ощущение и чудесные ароматы помогают отвлечься от боли.
Считается, что эфирное масло лаванды содержит потенциальные седативные средства, которые могут помочь расслабить напряженный ум и мышцы. Это также может быть полезно для облегчения проблем со сном. Масло перечной мяты помогает уменьшить мышечные, суставные и нервные боли, а также зубную боль.
При головной боли помогают ароматы эфирных масел – иланг-иланга, орхидеи, мелиссы, можжевельника. Эфирное масло базилика помогает избавиться не только от головных болей, но и тошноты, симптомов невралгии. Эфирное масло грейпфрута уменьшает боль и спазмы в голове и шее. Эфирное масло лемонграсса также улучшает память, помогает сконцентрироваться, повышает концентрацию внимания и устраняет последствия переутомления и недосыпа.
Приступы мигрени снимают эфирные масла – майорана, ромашки, лимона, туласи, шалфея, фиалки, герани, также снижают артериальное давление. При головокружении, переутомлении, невралгиях эффективны эфирные масла розмарина и гвоздики. Мирра также смягчает последствия стресса и шока.
Массажная терапия
Это не то же самое, что расслабляющий массаж, который испытывает большинство людей. Для воздействия на проблемные зоны необходимо проводить лечебный массаж. Для этого чаще всего практикуют триггерную терапию, глубокий массаж тканей и обезболивание в болевых точках. Такая терапия используется как способ расслабить мышцы, усилить приток крови к «проблемным» местам.
При частых мигренях мышцы большую часть времени напряжены, что снижает приток крови к этой области тела. При мигренях боль чаще всего возникает в затылке, нижней части головы и верхней части шеи, а также переходит в глазницы.
После массажа рекомендуется принять горячую ванну с морской солью, лечебными травами и эфирными маслами или зажечь ароматическую свечу, чтобы как можно дольше оставаться расслабленным.
Иглоукалывание
Задолго до того, как возникла и развилась западная медицина, традиционная китайская медицина предлагала иглоукалывание страдающим мигренью. Однако не стоит ориентироваться только на этот метод, комплексное применение методик наиболее эффективно справляется с мигренью.
Иглоукалывание временно облегчает боль, иногда даже больше, чем обычный массаж. Не волнуйтесь, специальные иглы совершенно безболезненны и поверхностны, поэтому у любого, кто страдал мигренью, не возникнет проблем с иглами.
При выполнении этой процедуры убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и глубоко дышите на протяжении всей процедуры, затем медленно поднимитесь с дивана и выпейте много воды.
Всегда будьте избирательны при поиске иглотерапевта, но будьте особенно осторожны, когда речь идет о сложных применениях, таких как иглоукалывание и массаж, убедитесь, что врач имеет соответствующую лицензию, и проверьте отзывы пациентов.
Питание и диета
Большое влияние на мигрени, а точнее на их наличие или отсутствие, оказывают продукты, которые мы едим. Определенные правила в питании и диете действительно помогают избежать триггеров и использовать еду как лекарство, а не наоборот.
Триггеры мигрени индивидуальны для каждого из нас, поэтому избегайте своих личных триггеров, и это будет ключевым моментом. У многих людей высокое содержание сахара в пище и пропуск приема пищи вызывают мигрень. Когда дело доходит до мигрени, обычно избегают продуктов, вызывающих воспаление (например, глютена). Безглютеновая диета часто помогает облегчить мигрень.
Многие страдающие мигренью успешно борются с мигренью, переходя на вегетарианство/веганство, употребляя в пищу безглютеновые продукты и свежевыжатые соки.
Среди продуктов, которые можно использовать в качестве лекарств, есть имбирь, который уменьшает воспаление. Имбирь — отличный ингредиент в каждом приеме пищи, а имбирный травяной чай — также отличный способ расслабиться перед сном.
Социальная поддержка
Хотя технически это не альтернативная терапия мигрени, ее можно назвать духовной. Социальная поддержка важна для общего благополучия при мучительной и изнурительной мигрени. Как показали многие исследования, любовь и дружба действительно могут сделать вас здоровее.
Если вы заболели, а мигрень является хроническим заболеванием, то действия говорят громче слов. Оцениваются даже простые проверки «кто друг» и «кто враг». Особенно в этом важна поддержка семьи и самых близких людей.
Примите тот факт, что очень быстро избавиться от мигрени не получится, можно только правильно и постепенно избавляться от ее симптомов из своей жизни, особенно если у вас длительная мигрень. Поэтому людям в вашей жизни могут потребоваться недели и даже годы, чтобы действительно понять и принять ваше состояние и все препятствия, которые сопровождают мигрень.
Лечение животных
Исследования также показали, что наличие дружелюбных животных помогает улучшить физическое и психическое здоровье.
Чаще всего такими близкими нам медицинскими животными являются собаки и кошки. Прикосновение к их мягкому меху успокаивает и отвлекает от боли. По своему опыту знаю, что быстрые игры с собаками позволяют забыть даже о мигрени, положительные эмоции перекрывают боль, и только прекратив на некоторое время, вдруг понимаешь, что боль исчезла.
Быть здоровым!