Тренировки с молотком Трейси станут для вас серьезным шагом на пути к стройное, патанатомное, изящное тело. Ее программы основаны на фитнес-балете, с помощью которого можно улучшить свою фигуру без высокогорных нагрузок.
Описание тренировок от Трейси Маллет
Booty Barre — программа, основанная на элементах йоги, пилатеса, балета и гимнастики. Эта комбинация поможет вам не только похудеть и укрепить мышцы, но и сделать свое тело женственным и изящным. Трейси Маллет предлагает технику, с помощью которой вы сможете эффективно тренировать свое тело. Однако в результате вы получите не накачанные руки и ноги с крепкими мышцами и стройную и изящную фигуру. Благодаря комплексу «балетных» упражнений вы получите тело своей мечты.
FitPartner™ Всего Новые Тело от The Booty Barre – это упражнение, которое можно разделить на несколько сегментов:
- Разминка (10 минут). Вы аккуратно разогреваете мышцы, растягиваете суставы, чтобы не повредить их во время тренировки.
- Для рук (10 минут). В этом сегменте предложены упражнения для верхней части тела с легкими весами.
- Базовое обучение (30 минут). Вы будете выполнять различные плисы, приседания, выпады, подъемы ног, чтобы ваши бедра стали стройнее, а ягодицы – более упругими. Для сегмента понадобится стул для поддержки.
- Для прессы (10 минут). Комплекс упражнений на коврике для тренировки мышц живота и спины.
- Растяжка (5 минут). В заключение вы будете растягивать и расслаблять мышцы.
Тренировки Трейси Маллет проходят в довольно оживленном темпе, одно упражнение сменяет другое практически без перерыва. Нагрузка, особенно на ногах, будет огромной., так что будьте готовы выложиться по максимуму. Программа рассчитана на 65 минут, для занятий вам понадобится стул, коврик, гири (1-1 кг). Вы будете заниматься босиком, поэтому вам понадобится спортивная обувь. Предлагается более легкий вариант таких программ, например в «Балетное тело при болезни Лии».
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Тренировка на перекладине с молотком Трейси идеальный способ подтянуть тело, сделав его стройным и грациозным, без излишней четкости мышц. Сочетание элементов пилатеса, йоги, балетных упражнений и изометрических упражнений даст отличный эффект вашей фигуре.
2. Вы улучшите все проблемные зоны: руки, ноги, живот. Казалось бы, простое упражнение даст невероятную нагрузку на ваши мышцы.
3. Такая малоударная тренировка очень подходит людям с заболеваниями суставов и голеностопного сустава, которым противопоказаны прыжки и беговые упражнения.
4. Вам поможет Booty Barre улучшить осанку, развить координацию и гибкости.
5. Для занятий необходим только стул, коврик и легкие гири (1-1 кг). Делать вы будете босиком, поэтому обувь не понадобится.
6. Все упражнения собраны в программе очень доступно и понятно. Для новичков одна из девушек повторяет более легкую модификацию упражнений.
Минусы:
1. Чтобы правильно это сделать нужно хорошо растягивать и двигать суставами. В противном случае выполнять упражнения с большой амплитудой будет сложно.
2. Занятие подходит для любого уровня подготовки, но новичкам пройти его от начала и до конца будет тяжело.
Отзыв о программе Tracey Mallet The Booty Barre:
Найдите стройное, изящное, красивое тело с The Bare Booty. С молотком Трейси вы даже без высокогорных изнурительных тренировок можем сделать форму вашей мечты.
Смотрите также обзор программы Tracey Mallet для начинающих: The Booty Barre: Beginners & Beyond.