Ускорьте свой метаболизм, уничтожьте сотни калорий и укрепите мышцы живота с помощью эксклюзивная тренировка Боба Харпера для прессы. Мечтали о прессе с шестью кубиками? Пройдите программу Totally Ripped Core и получите упругие мышцы и плоский пресс.
Описание тренировок с Бобом Харпером
Приготовьтесь проверить свою выносливость с помощью эффективной тренировки Bob Harper Totally Ripped Core. Это занятие просто создано, чтобы сделай свой живот красивым и плоским. Программа состоит из уникальных комбинаций упражнений, которые помогут вам сделать мышцы живота сильными и эластичными. Боб был включен в видео-аэробные упражнения втроем, так что помимо рельефа вы будете сжигать калории и жир. Комплексный подход к оздоровлению своего тела помогает добиться отличных результатов в короткие сроки.
Тренировка длится 50 минут и включает в себя максимально эффективные упражнения для мышц кора. Урок проходит в очень динамичном темпе. Во-первых, Боб занимается постоянной сменой упражнений практически без отдыха. Во-вторых, это добавляет бодрости и кардионагрузки: ваш пульс будет постоянно находиться в зоне гиросигмы. Таким образом, вы раскачаете мышцы живота и сожжете жировые отложения.
Программа показывает вам два варианта упражнений: простой и более сложный. Для простых модификаций вам даже не понадобятся гантели, вы будете работать только с собственным весом. Однако было бы неправильно называть этот пробег легким, поскольку тренировка Боба Харпера даже без гантелей не кажется простой. Все, кто знаком с программами тренера, знают, что большинство из них не для новичков.
К предлагаемому базовому обучению короткий бонусный урок. Компактный 10-минутный пресс поможет вам не забывать о работе над собой даже в дни полной нагрузки. Totally Ripped Core – идеальный набор для разрушения боков, дряблого живота и пухлой талии. Для эффективной трансформации всего тела см. также: Боб Харпер – Тренировка по полной трансформации тела.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа потрясающе эффективна: вы работаете только над укреплением мышц живота, но активно сжигаете жир. Боб Харпер использует комплексный подход для создания красивого плоского живота.
2. Тренер подобрал самые полезные упражнения, которые помогут укрепить не только мышцы живота, но и всю мышечную систему.
3. За счет аэробной и силовой нагрузки вы ускорите обмен веществ и сожжете максимум калорий. За один сеанс можно сжечь 400-500 калорий.
4. Упражнение демонстрирует два варианта упражнения: простой и более сложный. Вы всегда можете выбрать более предпочтительную модификацию.
5. В программу включена 10-минутная бонусная тренировка. Это можно сделать в тот момент, когда у вас нет времени на полноценное занятие.
6. Программа Боба Харпера для пресса позволяет тренироваться даже без дополнительного оборудования. Гантели нужны только в том случае, если вы будете выполнять упражнения на сложные модификации.
Минусы:
1. Обучение рассчитано для продвинутого уровня. Если вы уверены в себе, попробуйте комплекс Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель». Предлагается аналогичный принцип занятий, но уровень сложности у него ниже.
Отзыв о программе Полностью разорванное ядро Боб Харпер:
В целом программа на 100% решает проблему: с Бобом Харпером вы сможете добиться идеального упругого пресса. Если вы готовы бросить вызов себе и своему телу, Тренировка Totally Ripped Core – это именно то, что вам нужно.
Посмотрите нашу подборку тренировок:
- Топ-30 эффективных программ для новичков
- Вся тренировка, Beachbody за красивым столом.