Содержание:
Если вы уже знакомы с молотком Трейси, вы, вероятно, знаете о высокая эффективность своих фитнес-курсов. Одна из самых сложных программ знаменитого тренера Booty Barre плюс пресс и руки поможет вам обрести красивое тело за очень короткое время.
Описание программы Tracey Mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Тренировки с молотками Tracy представляют собой удачное сочетание элементов пилатеса, йоги, балета и танцев. Ее метод обучения в классе слияние позволяет создать стройное тело без жестких силовых и аэробных тренировок. Трейси выпустила серию так называемых «баррихских» тренировок для похудения. И The Booty Barre Plus Abs & Arms стал одна из самых сложных, но качественных программ, с помощью которого вы сможете вылепить великолепную форму.
Комплекс состоит из четыре сегментаразделяются в соответствии с нагрузкой на конкретную часть тела:
- Разминка в стиле фьюжн (7 минут). Разминка разогревает тело, которое должно всегда начните заниматься, независимо от того, какой сегмент вы выбрали для тренировки.
- Убийственное оружие (14 минут). Тренируйте мышцы рук и плеч с легкими весами 1-1. 5 кг. Одновременно с укреплением рук вы прорабатываете мышцы живота и ног.
- попка барре и пресс (34 минуты). Комплекс упражнений на основе стула для мышц ног и пресса. Выпады, приседания и подъемы ног чередуются с энергичными интервалами для сжигания жира. Тренировка Барна особенно полезна для ягодиц и избавления от галифе на бедрах.
- Основная задача и успокаивающая растяжка (24 минуты). Работа над корсетными мышцами и растяжка. Комплекс выполняется на коврике, вам понадобятся легкие гантели.
Для занятий с молотком Трейси вам понадобится Коврик, пара легких гантелей и стул.. Также в последние пять минут третьего сегмента Трейси использует резиновый мяч. Можно обойтись и без него, но это добавляет эффективности при работе над мышцами ног. Вы можете заполнить все сегменты подряд или разделить их по дням недели. Все упражнения такого рода The Booty Barre Plus Abs & Arms самые сложные, поэтому, если у вас нет большого спортивного опыта, попробуйте начать, конечно, с молотка Трейси: Booty Barre для начинающих.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа предполагает проработку всех групп мышц: руки, живот, ягодицы, бедра и икры. Ни одна проблемная зона не останется без внимания, вы затронете самые глубокие мышцы вашего тела.
2. Несмотря на то, что в основе сложные элементы из балета, программа проходит в очень энергичном темпе. Это позволяет сжечь лишние калории за тренировку и избавиться от лишнего жира. В зависимости от вашей выносливости вы можете сжечь от 400 до 500 калорий.
3. Тренировки Барни предполагают создание красивого мышечного тонуса без перекачивания квадрицепсов, рук и плеч. Вы сможете обрести гармонию и звучность.
4. Большинство упражнений, которые использует Трейси Маллет, задействуют одновременно несколько мышц. В том числе и тренировки The Booty Barre Plus Abs & Arms. невероятно эффективно и качественно.
5. Комплекс разделен на занятия в соответствии с определенными группами мышц, что позволяет комбинировать тренировки самостоятельно.
6. Тренировка безопасна для коленей, ее можно выполнять дома даже босиком. Особое преимущество при наличии беспокойных соседей.
Минусы:
1. Программа не подходит новичкам, она рассчитана на продвинутого студента. Из более щадящих можно также обратить внимание на программу Tracey Mallet: Total New Body.
Обзор программы The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Программа Tracey Mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms — одна из самых сложных, но эффективных систем для похудения. Тренировки Барни не только сделают ваши ноги стройными и красивыми, но и приведёт всё тело в отличную форму.
См. также обзор программы «Балетное тело с болезнью Лии».