Попробуйте программу Bob’s Workout, которая подарит вам высокая степень подготовки для достижения фантастических результатов. Комплекс эффективных упражнений от Боба Харпера поможет вам улучшить дряблые и несовершенные участки тела.
Описание программы Боб Харпер: Тренировка Боба
Видео Bob’s Workout — это серия упражнений, ориентированных на основные группы мышц верхней и нижней части тела. Тренировки построены на основе силовых упражнений, которые выполняются в ускоренном темпе и сочетаются с аэробными движениями. Программа Боба Харпера гарантирует вам потрясающие результаты в кратчайшие сроки: вы избавитесь от лишнего веса, улучшите обмен веществ, сожжете жир и достигнете тонуса мышц.
Программа Bob's Workout состоит из двух 30-минутных тренировок:
- Верхний Тело (верхняя часть тела)упражнения на бицепс, трицепс, грудь и плечи, а также кардиоупражнения для поддержания высокого темпа занятий.
- Опустите Тело (нижняя часть тела): комплекс для бедер и ягодиц с разнообразными приседаниями, опять же в сочетании с кардионагрузками.
Для занятий вам понадобится следующее оборудование: несколько пар гантелей для разных групп мышц, степ-платформа и желательно гиря. При желании отягощение можно заменить упражнениями с гантелями, но при этом гири дают дополнительную нагрузку на большее количество мышц. Если вы поклонник этого спортивного тренажера, просмотрите программу Боба Харпера с отягощениями.
Комплекс Bob's Workout подходит людям со средним и продвинутым уровнем подготовки. Вы можете заниматься по часу в день 3 раза в неделю, совмещая обе тренировки. Или чередуйте получасовые видео, занимаясь 5-6 раз в неделю. Для повышения эффективности обучения добавить в программу Боба Харпера чисто аэробные упражнения, такие как: Топ лучших кардиотренировок, которые подойдут каждому.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Боб Харпер предлагает серьезную взрывную нагрузку на все тело, которая поможет вам улучшить фигуру за короткий срок.
2. Программа состоит из тренировок верхней и нижней части тела, позволяющих проработать все группы мышц.
3. В Bob's Workout включены эффективные силовые и аэробные упражнения, чередование которых обеспечивает потеря веса и рост мышц.
4. Программа разделена на две получасовые тренировки, поэтому вы будете заниматься по 30 минут или 1 часу в день в зависимости от ваших возможностей.
5. Классы High Temp и Intervalnode помогают сжечь много калорий и улучшить сердечную мышцу.
6. Если вам не нужно укреплять мышцы рук, можно выполнить только получасовую тренировку для бедер и ягодиц.
Минусы:
1. Вам понадобится дополнительное оборудование: несколько гантелей, степ-платформа и желательно гиря.
2. Программа для людей со средней и высшей подготовкой. Новички смогут выдержать тренировку, если выполнять ее в медленном темпе и с небольшим весом.
Отзыв о программе Тренировка Боба Боб Харпер:
Программа Bob's Workout разработана для похудения и создания сильного мускулистого тела. Силовые тренировки Боба Харпера помогут вам сформировать фигуру своей мечты.
Читайте также: Обзор всех тренировок Боба Харпера.