Содержание:
Разница между эмпатией и чувством сочувствия
Психология
Предприниматель и тренер по питанию Меритчель Гарсиа Ройг создает руководство «Искусство сопереживания» для всех тех людей, которые могут чувствовать эмоции других.
Сегодня ты проснулся счастливым, чувствуешь себя хорошо. Потом ты принимаешься за работу, и что-то проникает внутрь тебя, печаль, которую ты не можешь объяснить. Ваш день начинает идти не так, и вы не понимаете, почему. Это когда ваш партнер говорит вам что-то глубоко грустное, и вы видите, что он так же чувствует, когда вы понимаете причину своего сожаления. С вами такое когда-нибудь случалось? Если да, то это потому, что вы один эмпатичный человекили, скорее, вы можете почувствовать сочувствие внутри.
Это то, что Мериткселл Гарсиа Ройг, автор книги «Искусство эмпатии», называет «силой чувствительности», чем-то, что несут в себе эмпатические и высокочувствительные люди. «У всех нас есть зеркальные нейроны, которые помогают нам сопереживать другим. У людей с высокой чувствительностью эти зеркальные нейроны гораздо более развиты, поэтому они проживают эмпатию не только с концептуальной точки зрения, но и с физической точки зрения, с которой они способны проживать то, что чувствует другой человек», — объясняет Гарсия. Ройг.
«Это не просто разговор с кем-то, знание его ситуации и сопереживание ей. Это значит почувствовать это в своем теле, оказаться в ситуации, в которой живет этот человек, на уровне физических ощущений«Эмоции», — продолжает он.
Автор выделяет положительную сторону такого эмпатичного человека: «Общаться с другими на этом глубоком уровне прекрасно, в конце концов это наполняет тебя, ты чувствуешь ближе к другим людям, вы способны поставить себя на их место».
Однако Меритчель Гарсия также говорит о трудностях обладания этим «качеством», потому что, если кто-то плохо проводит время, и «это доходит до крайности, это может вызвать проблемы», хотя он объясняет, что «книга пытается превратить все вокруг этого, aпомогите использовать этот навык.
«Как и любая характеристика личности, доведенная до предела, она может быть очень хорошей, а может быть очень плохой», — говорит автор и продолжает: «У эмпатических людей кожа, так сказать, очень пористая. Все то, что вокруг нас, пронзает насЭто уходит глубоко внутрь, и нам трудно отличить свои эмоции от эмоций других, потому что мы проживаем их так, как если бы они были нашими собственными, и это может показаться эмоциональным дисбалансом».
Именно из-за этой своеобразной ситуации, которую описывает автор, подчеркивает важность самопознания для эмпатичных людей с целью «осознать, что с нами происходит и причину, по которой это происходит с нами», умея различать, является ли эмоция «нашей или чужой», и, однажды распознав, научиться «управлять ею спокойно и непринужденно».
Предприниматель подтверждает важность этого, говоря об опасности потребности угодить этим сопереживающим людям. «Можно удовлетворить нужды других, но бывают случаи, когда в этот момент ты забываешь, что тебе нужноПотому что вы пытаетесь заставить кого-то чувствовать себя хорошо, и, возможно, вы делаете это за счет плохого самочувствия», — говорит он.
Избегайте «эмоциональных вампиров»
Это подчеркивает важность осознания того, что у нас хорошо, а что нет, во всех сферах нашей жизни: что мы едим, как мы одеваемся и какие у нас отношения. Оно подчеркивает отношения, важнейший план нашей жизни, и влияет на остальную жизненную сферу: «Когда отношения не складываются, когда вы развиваетесь, или этот человек, и вы только вредите друг другу, и это не значит, что это ты не ценишь человека, но может быть тебе нужны другие отношения и об этом надо уметь говорить естественно»
Затем она говорит о тех, кого она называет «эмоциональными вампирами» и «нарциссами», «личностями, которые ищут внимания других людей, потому что у них есть недостаток самопознанияОни не знают, как оказать себе необходимую поддержку. Чтобы избежать вреда, который такие люди могут нанести «эмпатам», Мериткселл рекомендует сначала выявить этих людей в нашей жизни. «Поскольку мы видим человека каждый день, это не означает, что у нас должны быть глубокие отношения», — говорит он. Он добавляет, что если мы оказываемся в окружении таких людей, можно использовать различные приемы, такие как «отвечать односложно и как можно меньше взаимодействовать, чтобы не устать» или «взаимодействовать с этим человеком с окружающими его людьми, таким образом распределяя эмоциональную нагрузку».
Автор заканчивает рассказом о том, как сочувствие – это то, чему нас учат проявлять по отношению к другим, но не по отношению к себе. «Будучи настолько связанным с внешним миром, вам нужно проделать упражнение с самим собой, чтобы понять, что вам действительно нужно», — говорит он и заключает: «Вы — лучший друг в мире и злейший враг для себя».