В последнее время в массовом сознании все более прочно закрепляется тезис о том, что человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Хотя многие до сих пор считают, что чем больше воды вы пьете, тем больше отеков. Да и вообще, выпивать два литра воды в день не каждому так просто. Почему, как и в каких количествах нужно пить воду и можно ли ее чем-то заменить – мой новый дайджест.
Прежде всего, давайте разберемся в общих чертах, что такое обезвоживание и каковы его симптомы. По данным Института медицины (США), мужчинам для нормального функционирования организма необходимо около 3,7 литров в день, а женщинам – около 2,7 литров, однако в эти цифры входит жидкость, получаемая с пищей, на долю которой приходится около 20% нашего организма. ежедневная жизнь. Потребление воды. И помните: жидкости бывают разные. Так, травяные чаи или некоторые смузи (например, коктейль Super Moisture, рецепт которого вы можете найти в моем приложении) могут стать дополнительным источником живительной влаги, тогда как кофе обезвоживает организм.
В своем списке привычек здоровых людей я на первое место ставлю привычку регулярно пить воду. Из этого поста вы узнаете, что даже при легком обезвоживании все системы организма перестают работать должным образом, поэтому вы можете чувствовать усталость и вялость, вам будет сложно сконцентрироваться. Там же вы найдете несколько хитростей, которые помогут вам «справиться» с ежедневным минимумом двух литров воды.
Очень важно пить воду в начале дня, точнее, даже начинать день с теплой воды, а еще лучше — добавлять в нее свежевыжатый сок лимона (или лайма): эти цитрусовые способствуют очистительным процессам в организме. организм и насыщаются витамином С.
И не удивляйтесь такому «кислому» началу дня. Фактически, лимонный сок подщелачивает организм, восстанавливая здоровый уровень pH. А теплая вода с лимоном запускает процесс детоксикации, очищает печень, нормализует пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника. О том, чем еще полезна вода, в которую добавлен свежий сок лимона, можно прочитать по этой ссылке.
В этом посте я рассказал о пяти изменениях, которые вы заметите, когда начнете пить достаточно воды каждый день. В частности, знаете ли вы, что мы часто путаем голод с жаждой? Выпивая воду за некоторое время до еды, вы, возможно, защитите себя от переедания, а в случае резкого приступа голода попробуйте выпить стакан воды: если после этого вы все еще чувствуете голод, то ешьте смело!
И напоследок приятный бонус: история о том, как три литра воды в день сделают вас моложе!
Пейте воду и будьте здоровы!