- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Икры, квадрицепсы, трицепсы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Род
- Уровень сложности: Средний
Толчок и жим штанги стоя сзади — упражнения на технику:
- Расположите штангу на плечах, как показано на рисунке. Во избежание травм важно правильно подобрать рабочий вес. Не приступайте к этому упражнению, если этого не позволяет уровень вашей физической подготовки!
- Немного присядьте и усилиями ног выполните жим штанги до полного выпрямления рук.
- Вернитесь в исходное положение. Немного присядьте на этапе спуска штанги для смягчения ее падения.
упражнения упражнения на плечи со штангой
- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Икры, квадрицепсы, трицепсы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Род
- Уровень сложности: Средний