подъем штанги на плечи

Подъем штанги на плечи — техника упражнения:

1. Это упражнение позволяет бодибилдерам отработать фазу подъема штанги на плечи.
2. Установите стержень на верхнем уровне середины живота.
3. Силой рук, трапеций и ног поднимайте штангу на плечи.
4. При движении штанга должна находиться в постоянном контакте с телом. Отклонение от этого правила может привести к травме и потере контроля над штангой.
5. Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.