Результаты расчета времени диеты и суточной калорийности. РАСЧЕТ ШАГ 3 ИЗ 4

Результаты расчета времени диеты и суточной калорийности. РАСЧЕТ ШАГ 3 ИЗ 4

Исходные данные (Редактировать)
Вес72 kg
Рост168 cm
полF
Возраст38 полные годы
Обхват груди96 cm
Обхват запястьяБольше 18,5 cm
Похудеть перед70.6 kg
Похудеть на1.4 kg
Похудеть вовремя14 дня

Скорость снижения веса

в отношении 0.1 кг в день (Допустимо).

Должен проиграть

  • На 14 дней. заказ 9100 Ккал (килокалории)
  • Это составляет значение 650 Ккал в день

Энергопотребление основного обмена

  • По словам Дрейера: 1463 Ккал в день
  • По словам Дюбуа: 1580 Ккал в день
  • По словам Костеффа: 1554 Ккал в день
  • По словам Харриса-Бенедикта: 1470 Ккал в день

Наиболее универсальным является последний способ расчета – по Харрису-Бенедикту (в зависимости от веса человека, его возраста и роста). Дальнейшие расчеты будут проводиться с использованием результатов этого метода.

Основной обмен выражается минимальным уровнем необходимых для организма процессов, поддерживающих постоянно работающие системы и органы организма (дыхание, работу почек, сердцебиение, работу печени и др.) – расходом энергии в состоянии покоя.

По статистике для здоровых людей среднего возраста (46 лет) основной обмен веществ у мужчин (средний вес 70 кг) составляет 1605 Ккал (диапазон от 1180 Ккал до 2110 Ккал), а у женщин (средний вес 60 кг) 1311 Ккал. (диапазон от 960 Ккал до 1680 Ккал).

Значения определены для равномерного снижения веса – что встречается довольно редко – чаще снижение веса происходит в сторону уменьшения от максимального значения в 1,5 кг. в день и более в первые 2-3 дня диеты (за счет выведения жидкости из организма) до минимальной в конце диеты – при этом потеря жировой ткани составит около 200 грамм в сутки (это действительно так). за жесткие немедицинские диеты и за абсолютное голодание).

Сфера вашей профессиональной деятельности
интеллектуальный труд (очень низкая физическая активность) – ученые, бухгалтеры, студенты, операторы ЭВМ, преподаватели, диспетчеры, программисты, руководящие должности.
полностью автоматизированные (легкая физическая нагрузка) – рабочие на конвейерах, упаковщики, швеи, работники радиосвязи и связи, медсестры, медсестры, агрономы, работники сферы обслуживания, водители троллейбусов и трамваев, продавцы промтоваров и т.д.
в значительной степени механизированные (средняя физическая активность) – слесари, наладчики, механизаторы, настройщики, водители автобусов, текстильщики, продавцы продуктов питания, хирурги, сапожники, аппаратчики, железнодорожники, рабочие химических заводов и т. д.
частично механизированный (тяжелый физический труд) – доярки, сельскохозяйственные рабочие, маляры, штукатуры, овощеводы, деревообработчики.
очень тяжелый физический труд (очень высокая физическая нагрузка) – сеялки, каменщики, грузчики, бетонщики, экскаваторы и т. д.
Потребление энергии по средней продолжительности дня
Чистое время профессиональной деятельности

(например, 40 часов в неделю делятся на 7 дней)

 час.
Среднесуточное время сна и лежания час.
Средняя социальная активность и активный отдых (поездка на работу, вождение личного автомобиля, утренняя зарядка, работа по дому: стирка, приготовление пищи, уборка) час.
Другие виды относительно низкой физической активности и сидячего положения (например, просмотр телевизора) час.
Суммарное время всех затрат энергии – рассчитывается автоматически для разрешенных сценариев – щелкните мышкой (должно быть равно 24 часам). час.

2020-10-07

Оставьте комментарий