Наши эмоции напрямую связаны с состоянием организма. Например, когда мы болеем, нам трудно радоваться, а физически негибкие люди часто страдают отсутствием гибкости в построении отношений, ведут себя жестко, бескомпромиссно. Состояние тела отражает наш эмоциональный фон, а эмоции меняют тело. Как сделать наше тело «счастливым»?
Одним из ключевых понятий восточной медицины является энергия ци – вещество, которое течет через наше тело. Это наши жизненные силы, «топливо» для всех физиологических и эмоциональных процессов.
Уровень счастья на этом энергетическом уровне зависит от двух факторов: энергетического ресурса (количества жизненных сил) и качества циркуляции энергии по телу, то есть легкости и свободы ее движения.
У нас нет возможности объективно измерить эти показатели, но восточные врачи способны определить их по косвенным признакам. А зная, где и как может застаиваться энергия, можно провести «самодиагностику» и понять, как сделать свой организм более восприимчивым к радости.
Недостаток энергии
Эмоции, в том числе и положительные, отнимают силы, и если их нам не хватает, нам просто «нечему радоваться», нет для этого ресурса. Жизнь продолжается – и это хорошо, но времени на праздник нет.
Зачастую из-за недосыпа, повышенного напряжения и стресса недостаток сил становится условной нормой. Мы забываем, что раньше мы могли учиться днем, подрабатывать вечером, развлекаться с друзьями ночью и начинать новый цикл утром. «Ну, теперь годы уже не те», — уныло вздыхают многие из нас.
Как преподаватель цигун с более чем двадцатилетним стажем могу сказать, что уровень энергии со временем может повышаться. В юности мы его не ценим и разливаем, но с возрастом можем позаботиться о его сохранности, взращивать, созидать. Осознанный подход к повышению уровня жизненного тонуса дает невероятные результаты.
Как повысить уровень энергии в организме
Конечно, без очевидных рекомендаций не обойтись. В основе всего – здоровый сон и правильное питание. Залатайте «дыры», через которые утекают жизненные силы, чтобы иметь возможность их аккумулировать. Самая большая «дыра», как правило, – это недостаток сна.
В зрелом возрасте важно научиться правильно расставлять приоритеты, определять, что делать, а от чего отказаться – даже в ущерб доходу, имиджу, привычкам. Навык расстановки приоритетов отлично подходит для тех, кто практикует медитацию. Почему? Осваивая простейшие, базовые упражнения, мы начинаем ясно чувствовать, какие занятия нас питают, а какие отнимают силы и ослабляют. И выбор становится ясен.
Важно выполнять дыхательные упражнения, которые помогают получать дополнительную энергию и накапливать ее.
Каждый день нам необходимо переживать радостные моменты. Это может быть общение с близкими людьми, приятные прогулки или просто вкусная еда. Научитесь находить маленькие радости в каждом дне, и сил будет все больше и больше.
Важно выполнять дыхательные упражнения, которые помогают получать дополнительную энергию и накапливать ее. Как и в случае с медитацией, достаточно заниматься этими упражнениями по 15-20 минут в день, чтобы почувствовать эффект: восполнение ресурса, прилив энергии. К таким практикам относятся, например, нэйгун или женские даосские практики.
Застой энергии: как бороться
Как выглядит человек, у которого мало энергии, мы все более или менее представляем себе: бледный, апатичный, с тихим голосом и медленными движениями. А как выглядит человек, у которого энергии достаточно, но ее кровообращение нарушено? Он довольно энергичен, много сил и энтузиазма, но внутри у него хаос, нестабильность, негативные эмоции. Почему?
Напряжение в теле блокирует нормальный поток энергии, и она начинает застаиваться. Китайские врачи считают, что напряжения обычно связаны с той или иной эмоцией, «выстреливающей» на фоне этого застоя, а также с заболеванием органов, в которых этот застой образовался.
Вот типичный пример. Напряжение в области груди, внешне проявляющееся сутулостью, напряжением плечевого пояса, связано одновременно с грустью (сутулый человек чаще грустит, думает о грустном и легко сохраняет это состояние, даже если для этого нет объективной причины). ), а при заболевании сердца и легких – органов, питание которых страдает из-за образовавшегося напряжения.
По мере того как тело научится расслабляться в движении, эмоциональный фон будет меняться – доказано годами практики цигун.
Согласно философии цигун, положительные эмоции сами по себе наполняют расслабленное и гибкое тело, по которому свободно циркулирует энергия, и это расслабление должно достигаться легко и уверенно в активном движении.
Как сделать тело расслабленным и сильным одновременно? Для этого существует множество процедур – от СПА до остеопатии плюс, в обязательном порядке, специальные релаксационные практики. Например, цигун для позвоночника Синг Шен Цзюань.
По мере того как тело научится расслабляться в движении, эмоциональный фон будет меняться – доказано годами моей личной практики цигун и тысячелетним опытом мастеров. Ищите новый уровень релаксации и заметьте, сколько радости — научиться приспосабливаться к такому гибкому и свободному телу.