Каждый человек в какой-то момент жизни испытывает тягу к еде. Хотите ли вы шоколада или пиццы, одно можно сказать наверняка: ваше тело пытается вам что-то сказать. И это «что-то» означает, что организму не хватает каких-то витаминов, минералов или других питательных веществ.
Соблюдать идеально сбалансированную и полноценную диету непросто, особенно в современном мире. Многие из нас страдают от дефицита питательных веществ из-за потребления преимущественно обработанных пищевых продуктов и отсутствия в рационе цельных, богатых питательными веществами продуктов.
В результате организм испытывает неудовлетворенную потребность в витаминах и минералах, что проявляется в виде тяги к еде. Во многих случаях эту тягу легко компенсировать небольшими изменениями в питании.
Натуропат доктор Кевин Пассеро поможет нам понять, что организм пытается сказать нам, когда он остро нуждается в этих 6 продуктах:
Хлеб. Когда вам хочется хлеба, ваше тело пытается сказать вам, что ему нужно больше азота. Азот содержится в богатых белком продуктах, таких как мясо, рыба, орехи и бобовые. Поэтому вместо того, чтобы наедаться хлебом, увеличьте потребление белка в течение дня, и вы обнаружите, что больше не чувствуете себя хлебом.
Газированные напитки. Не можете провести ни дня без минеральной или другой газированной воды? Вашему организму не хватает кальция. Попробуйте увеличить потребление темно-зеленых листовых овощей, таких как горчица, коричневая капуста, салат ромэн, зелень репы и брокколи. Или вы можете начать принимать добавки кальция (после консультации с врачом). В любом случае, увеличив суточную норму кальция, вы забудете о газировке!
Шоколад. Если вы шоковый наркоман, ваше тело кричит о нехватке магния. Обычный молочный шоколад не имеет ничего общего с настоящим магнием, тогда как натуральный темный шоколад действительно богат этим элементом. Поэтому, когда вам очень хочется съесть шоколад, дайте своему организму то, что ему действительно нужно – темный шоколад. Кроме того, добавьте в свой рацион больше сырых орехов и семян, авокадо и бобовых.
Сладости. Если вас тянет к сладкому, вашему организму необходим минерал хром. Старайтесь есть больше продуктов, богатых хромом, таких как брокколи, виноград, цельнозерновая пшеница и чеснок, чтобы избежать тяги к сладкому!
Соленые закуски. Вам всегда хочется соленого? Это указывает на недостаток хлорида. Выбирайте источники этого вещества, такие как козье молоко, рыба и нерафинированная морская соль.
Кофе. Не можете провести ни дня без этого бодрящего напитка? Возможно, речь идет о банальной кофеиновой зависимости, но это может означать и то, что вашему организму необходим фосфор. Если вы не вегетарианец, попробуйте увеличить потребление животного белка — курицы, говядины, печени, птицы, рыбы или яиц. Кроме того, орехи и бобовые могут помочь повысить уровень фосфора.