Содержание:
Продолжаем знакомить вас с балетными тренировками Маллет Трейси, которые помогут сделать вашу фигуру стройной и красивой. Эффективный сочетание балета, пилатеса, йоги и калланетики гарантирует качественную трансформацию вашего тела без прыжков и занятий с тяжелыми весами.
Описание программы с Трейси Маллет The Booty Barre Live
Трейси Маллет выпустила серию эффективных балетных тренингов The Booty Barre. Сегодня мы поговорим о трёх уроках, снятых в прямом эфире в студии с реальными людьми. Необычный ракурс позволит вам полностью погрузиться в атмосферу занятий в зале. Тренировка с молотком Трейси придаст форму всему вашему телу, но особенно Преображение ждет твои бедра и ягодицы. Всевозможные подъемы ног, приседания, плие и другие балетные приемы помогут вам справиться с жиром и целлюлитом, а также укрепить нижнюю часть тела без эффекта накачанных мышц.
В Booty Barre Live входят 3 тренировки, каждая из которых имеет свои особенности:
- Booty Barre Basic (37 минут). Этот урок подойдет тем, кто только начинает заниматься балетом. Некоторые упражнения упрощены, поэтому справиться с упражнениями будет проще. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. На заключительной ознакомительной встрече вам понадобится резиновый мяч.
- Ассоциация Добыча Барре (45 минут). Более сложная тренировка для опытных торговцев. Программа начинается с нагрузки на руки, поэтому вам понадобятся гантели (1-2 кг). Через десять минут на верхнюю часть тела вы перейдете к упражнениям для бедер и ягодиц. Резиновый мяч не нужен.
- Booty Barre Express (36 минут). Экспресс-тренировка для тех, кто хочет привести себя в форму, занимаясь наименьшее количество времени. Большая часть упражнения дает нагрузку на нижнюю часть тела, но в конце вы найдете и короткий сегмент для верхней части. Резиновый мяч для пилатеса вам понадобится для короткой ознакомительной встречи во второй части программы.
Для каждого занятия вам также понадобится устойчивый стул для поддержки. Будьте готовы испытывать большую нагрузку на нижнюю часть тела, которая активно задействована во всех упражнениях. А вот эффект на бедрах и ягодицах вы заметите колоссальный.. Занятия в быстром темпе, благодаря чему вы не только укрепите мышцы, но и сожжете калории. Для успешной реализации программ необходим достаточный опыт обучения. Так что если вы новичок, лучше остановить свой выбор на видео Basic. Читайте также: Программа Tracey Mallet The Booty Barre для начинающих.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Это идеальное упражнение для тренировки бедер и ягодиц, особенно тех трудноустранимых областей, как бриджи и внутренняя поверхность бедра. Вы сделаете мышцы ног длинными и стройными.
2. Внимание уделяется не только нижней части тела, но и мышцам живота и рук. Трейси Маллет использует упражнения, которые задействуют все мышцы тела.
3. В программу вошли три балетные тренировки: для начинающих, подготовленная и экспресс-версия. Каждый может выбрать для себя лучший вариант.
4. С помощью балетных упражнений вы сможете чтобы улучшить свою растяжку, особенно в ногах и тазу.
5. Упражнения с резиновым мячом дополнительно прорабатывают мышцы ягодиц, делая попу упругой и красивой.
6. Почти нет прыжков, но деятельность идет в быстром темпе. Это значит, что вы не только укрепите мышцы, но и сожжете жир.
Минусы:
1. Видео снято в необычном формате – сзади. Поэтому вам, возможно, придется адаптироваться к этой точке зрения.
2. Для некоторых упражнений вам понадобится резиновый мяч для пилатеса.
Эффективная тренировка Трейси Маллет понравится всем желающим сделать ноги стройными и подтянутыми. Вероятно, вам уже поздно серьезно заниматься балетом. Но совершенствовать свое тело, используя лучшую балетную технику, все же можно и нужно.
Читайте также: Балетные тренировки: готовый фитнес-план для начального, среднего и продвинутого уровня.