Ингредиенты рецепта»Тилапия под овощами'
- тилапия 650 г
- помидор 250 г
- сыр 180 гр.
- лук 110 гр.
- сметана 10% 300 гр.
- укроп 20 гр.
- зеленый лук 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Тилапия под овощами» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 113.4 ккал.
Белки: 12.3 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Количество порций: 4Ингредиенты и калорийность рецепта «Тилапия под овощами»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| тилапия | 650 гр | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| помидор (помидор) | 250 гр | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| русский сыр | 180 гр | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| лук | 110 гр | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| сметана 10% (нежирная) | 300 гр | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| укроп | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| зеленый лук | 20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Всего | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 выступающей | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 грамм | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |