Из этой статьи вы узнаете, среди прочего:
- Что пить и как?
- Можно ли пить во время еды?
- Опасно ли пить во время еды?
Что пить и как?
Мы прекрасно понимаем, что правильная гидратация организма гарантирует его правильное функционирование и наше хорошее самочувствие. Каждый человек должен доставить 30 мл жидкости на каждый килограмм массы тела в день. Этот запас увеличивается в определенных случаях, т. е. при физиологических состояниях, лихорадке, жаре и т. д.
Лицензия на орошение не ограничивается минеральной водой, также выгодно выбирать зеленый чай, фруктовые или травяные чаи. Черный чай не рекомендуется запивать во время еды, так как он снижает усвоение железа. По соображениям здоровья стоит избегать подслащенных напитков, наполненных искусственными добавками, а также газированных напитков.
Можно ли пить во время еды?
В добром здравии …
Здоровый человек без заболеваний желудка может пить жидкость, когда захочет, соблюдая рекомендуемые количества. Кроме того, выпив стакан воды или зеленого чая за 15 минут до запланированного приема пищи, можно эффективно сократить объем потребляемого, что очень важно для худеющих людей.
… И в болезни.
Иная ситуация с желудочными заболеваниями. Любой, кто страдает кислотным рефлюксом, изжогой или повышенной кислотностью, должен дважды подумать, прежде чем пить во время еды. При этом также считается, что полезно не пить примерно за полчаса до еды и до часа после еды. Людям с рефлюксом также следует ограничить количество жидкости, которую они пьют вечером.
Опасно ли пить во время еды?
Опасная привычка
Все становится сложнее, когда глоток становится методом более быстрого усвоения еды. Мы меньше жуем, тогда не даем возможность ферментам слюны предварительно перевариться, в результате после такой еды мы чувствуем себя переевшими и раздутыми.
Прислушивайтесь к своему телу
Каждый из нас должен определить свой ритм потребления жидкости. Если мы здоровы, достаточно правильно выбрать жидкости (минеральную воду, зеленый чай, фруктовые или травяные чаи, разбавленные соки) и пить их небольшими глотками, не торопясь. Время, когда мы пьем эти жидкости, проверит наше самочувствие.