Топ-10 лучших гейнеров для набора веса: рейтинг 2020

Набор для набора веса широко известен как спортивное питание, однако по популярности и продажам он немного уступает различным видам протеина (в первую очередь сывороточному белку). Это в целом легко объяснимо: специализация гейнера все же более узкая и подходит не всем генетическим типам тренировок.

Белково-углеводная смесь (гейнер) нужна в первую очередь. тяжело набирающий вес эктоморф – Тем, кто управляет этим видом спорта, дается с большим трудом. Возможно использование гейнера и спортсменам эндоморфного телосложения в качестве послетренировочного питания в периоды интенсивного набора веса (например, при смене весовой категории на более тяжелую). А вот полнотелым мезоморфам лучше воздержаться от использования спортпита такого типа, поскольку его регулярное применение позволит значительно увеличить не только мышечную, но и жировую массу.

В этой статье мы подробнее расскажем о гейнерах всем, кто интересуется этим видом спортивного питания (эктоморфам, тяжело растущим – в первую очередь) и напоследок предложим объективный рейтинг лучших гейнеров для набора веса от нескольких ведущих производителей.

Общая информация о гейнерах

So Гейнер – это разновидность спортивного питания, представляющая собой белково-углеводную смесь. Он имеет достаточно долгую историю, является одним из первых изобретенных видов спортпита. Лучшие гейнеры состоят примерно из половины углеводов. (широко используется мальтодекстрин и иногда другие виды) и около трети белка. Оптимально, если в состав гейнера входит сывороточный или яичный белок. (в рейтинг топ-выигрышей 2020 вошли в основном такие типы), хотя есть и более дешевые продукты с изолятом соевого белка в составе. Также в состав соревнований обычно входит небольшое количество жира.

Оптимальное время приема гейнера – после тренировки, чтобы быстрее восполнить энергетические потери организма. Вы также можете принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело спортсмена, только что закончившего тренировку, не сразу заметно «наращивает» новую мышечную ткань. Сначала необходимо восстановить энергетический баланс – именно здесь на помощь приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различного рода спортивными добавками, о чём чуть подробнее пойдет речь ниже.

Узнайте больше о видах белка.

Зачем покупать гейнер?

Плюсы для тех, кто сомневается, покупать гейнер или нет:

• Гейнер поможет увеличить массу тела даже «чистому» эктоморфу, организм которого крайне неохотно реагирует на силовые тренировки увеличением силы и мышечной массы.
• Белково-углеводная смесь, как уже говорилось, позволит вам быстро восполнить утраченную энергию после Наруто. На самом деле ни один другой вид спортпита в этом плане не оказывает такого сильного эффекта.
• Гейнер, благодаря наличию в составе быстроусвояемых углеводов, улучшает усвоение организмом креатина, что также положительно влияет на рост мышц.
• Гейнеры, благодаря дополнительным ингредиентам, которые производители включают в их состав, делают рацион спортсмена более полноценным и сбалансированным (конечно, при условии правильного применения).
• Этот вид спортивного питания изготовлен из натуральных ингредиентов и не имеет побочных эффектов, свойственных различным синтетическим веществам. Понятно, что необходимо приобретать продукцию надежных, хорошо зарекомендовавших себя производителей. (для этого см. рейтинг лучших гейнеров 2020 года во второй части статьи).

На что обратить внимание при выборе гейнера:

1. Состав гейнера: как уже говорилось, в хороших продуктах из этой категории углеводов примерно половина, а белков примерно на 1/3. Это не значит, что другие гейнеры плохи, но у большинства успешных продуктов именно такое соотношение. Оптимально, если белок будет сывороточный или яичный. (да и вообще любые другие, но животного происхождения). Присутствие изолята сои является поводом для размышлений о гейнере, поскольку его часто добавляют для снижения стоимости продукта.
2. Количество разных веществ в одной порции: у разных производителей размер дозы может сильно отличаться (иногда в несколько раз). Вам нужно сравнить, какой процент компонентов в 100 г гейнера.
3. Содержание сахара также является важным показателем. В идеале его и не должно быть, но есть гейнеры, где его содержание превышает 40%! Таких продуктов лучше избегать, в рейтинге лидеров роста 2020 им нет места.
4. Банально, но производитель: это важный фактор, на который стоит обратить внимание. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и им подобные, дорожат своей репутацией, и их продукции можно доверять. Если в упаковке гейнера сложно понять, где и кем он произведен – лучше воздержаться от покупки.
5. Конечно, следует обратить внимание на целостность упаковки, номер партии, голограмму, отсутствие грамматических ошибок и «танца» букв на этикетке – чтобы не нарваться на подделку.
6. Состав дополнительных ингредиентов в гейнере – во избежание возможных аллергических реакций и нарушений пищеварения при индивидуальной непереносимости.
7. При отсутствии опыта покупки и использования такого рода спортпитов лучше изучить рейтинги лучших гейнеров для набора веса, так как их сейчас публикуется немало. Это поможет сделать если не идеальный, то, по крайней мере, не худший выбор.

10 лучших сывороточных белков

Кому нужно купить гейнер:

• В первую очередь, конечно, эктоморфы, занимающиеся силовыми видами спорта и стремящиеся нарастить мышечную массу и увеличить силу.
• Силовики и бодибилдеры эндоморфного типа – при переходе в более тяжелую весовую категорию.
• Представители правоохранительных дисциплин, ориентированных на выносливость: бегуны, лифтеры и т. д. И в этом случае имеет смысл перед тренировочными нагрузками принять гейнер, чтобы заранее запастись энергией.
• Людям, занимающимся тяжелой физической работой «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
• Тем, кто восстанавливается после незапланированной потери веса (после длительного периода неправильного питания и т.п.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

10 лучших игроков

Предлагаем вам рейтинг лучших гейнеров для набора веса по отзывам экспертов и покупателей.

1. Истинная масса (BSN)

True-Mass от BSN – отличный продукт, открывающий рейтинг лучших гейнеров 2020 года. Это гейнер с богатым и разнообразным составом: он содержит BCAA, немного основных витаминов, некоторые микроэлементы. Белковый компонент многокомпонентный (использовано 6 различных видов протеина). Продукт обогащен пищеварительными ферментами для лучшего усвоения и пептидами глютамина.

Плюсы:

• не содержит аспартама;
• хорошая растворимость;
• наличие пищевых волокон;
• приятная линейка умеренно интенсивных вкусов, которые приятно использовать не только при растворении продукта в молоке, но и в воде (особенно хорошие отзывы о вкусах «молочный шоколад» и «банан»);
• высокая эффективность.

Минусы:

• цена высокая, так как много хороших товаров;
• не очень экономичен в расходе: рекомендуемая производителем доза 145 г.

100 г продукта:

• Калорийность: 432 ккал
• Белок: 32 г
• Углеводы: 52 g
• Жиры: 11 g

Состав, как мы видим, повторяет «формулу успеха» для гейнеров: 1/2 углеводов и 1/3 белка.

2. Увеличьте свою массу (MHP)

Up Your Mass от MHP – качественный продукт, достойный «серебряного» рейтинга лучших гейнеров для набора массы. Также обогащен витаминами и минералами, а также лидером рейтинга, состав которого более скромен, но в целом компенсирует очень высокое качество этого гейнера. Гейнер имеет богатый и разнообразный состав, обогащенный комплексом Омега-3, смесью полезных жирных кислот; вместо мальтодекстрина (патоки) применяют специальный комплексный углевод на зерновой основе. В настоящее время присутствует соя, но в данном случае бояться этого не приходится: степень очистки такова, что эстрогенная активность соевого белка равна нулю. Разовая доза 132 г.

Плюсы:

• хорошая гамма вкусов (правда, не все одинаково удачны: вкус «арахисовой пасты» имеет крутые отзывы покупателей);
• хорошо растворимый;
• высокая эффективность и полное качество.

Минусы:

• высокая цена;
• качество углеводов несколько снизилось после изменения дизайна упаковки.

100 г продукта:

• Калорийность: 386 ккал
• Белок: 35 г
• Углеводы: 44 g
• Жиры: 8 g

3. Серьезная масса (оптимальное питание)

Третье место в нашем рейтинге лучших гейнеров занимает Serious Mass от известного бренда Optimum Nutrition. Этот гейнер имеет в своем составе абсорбированные (сывороточный, яичный) и меланосомные (казеин) белки, а также впечатляющий комплекс из 25 витаминов и минералов (причем упор делается на группы и вещества с антиоксидантными свойствами). Кроме того, в составе есть пептиды глутамина, креатин и ряд питательных веществ.

Плюсы:

• хороший сбалансированный витаминно-минеральный комплекс;
• хорошая переносимость пищеварительного тракта;
• лаконично – всего 4 позиции, но приятная гамма вкусов (особенно удался «шоколадный»);
• более адекватный по сравнению с другими лидерами цены.

Минусы:

• очень большая разовая порция – целых 334 г, растворить ее и выпить довольно проблематично;
• «перекос» в структуре в пользу углеводов, немного белка (хотя для эктоморфов это тоже может быть плюсом).

100 г продукта:

• Калорийность: 374 калорий
• Белок: 15 г
• Углеводы: 76 g
• Жиры: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Оптимальное питание)

Pro Complex Gainer от того же производителя – Optimum Nutrition, по сути, версия предыдущего продукта с повышенным содержанием белка. Позиционируется как «продвинутый».

Плюсы:

• гораздо меньшая по сравнению с предыдущей версией и более удобная (хоть и не маленькая) порция – 165 г;
• хорошая растворимость и вкус.

Минусы:

• Продукт дорогой – он значительно перекрывает цену по сравнению с Serious Mass и опускает гейнер на 4 место.

100 г продукта:

• Калорийность: 376 ккал
• Белок: 36 г
• Углеводы: 51 g
• Жиры: 5 g

5. Супер-гейнер (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize пятерку лидеров рейтинга лучших гейнеров для набора массы. Размером порций (334 г) и увеличенным количеством углеводов этот продукт похож на Serious Mass: это также высококалорийный гейнер для «хардгейнеров». Содержит в своем составе креатин (правда, немного – всего 1 г на порцию), хороший набор витаминов и минералов и комплекс ферментов Zytrix. А также специальная аминокислотная смесь BCAA и глютамина.

Плюсы:

• разумный цена;
• Порция хоть и заявлена ​​334 г, но производитель рекомендует принимать половину порции за раз, это более экономично.

Минусы:

• растворимость не очень по сравнению с другими лидерами;
• вкусы, кроме «шоколадного», не очень хорошо сбалансированы.

100 г продукта:

• Калорийность: 383 ккал
• Белок: 16 г
• Углеводы: 75 g
• Жир: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition продолжает рейтинг лидеров роста 2020 года. Он содержит комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 и CLA, диетические ферменты для лучшего усвоения. Интересной особенностью продукта является использование белковых смесей Окто-ПРО™ из 8 компонентов (разные виды белково-молочного происхождения + изолят яичного белка). Вместо обычного глютамина используется смесь глютамина, в которой используется L-аланил-L-глутамин – антикатаболический пептид. Суточная доза составляет 265 г.

Плюсы:

• высокого качества;
• разумная цена.

Минусы:

• недостаточно хорошая растворимость;
• не обогащен витаминами.

100 г продукта:

• Калорийность: 385 ккал
• Белок: 21 г
• Углеводы: 64 g
• Жиры: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 от BSN – гейнер, как заявлено, «премиум» качества с высоким содержанием калорий. В отличие от своего «собрата», занимающего первое место в рейтинге лучших гейнеров для набора веса, состав имеет более лаконичный, что не отменяет его хороших качеств. Одна порция довольно большая – 314.

Плюсы:

• Хорошее качество.

Минусы:

• не обогащен витаминами;
• впечатление несколько завышенных цен;
• вкус понемногу от всех трех (самый лучший, как обычно, «шоколадный»);
• растворяющая среда.

100 г продукта:

• Калорийность: 392 ккал
• Белок: 16 г
• Углеводы: 71 g
• Жиры: 4 g

8. Реальные результаты (универсальное питание)

Настоящая прибыль от набора веса Universal Nutrition с хорошо сбалансированным белковым составом, содержащим быстрые и медленные виды протеина. Одна штука – 155 г.

Плюсы:

• хорошо растворимый;
• хороший общий уровень качества и эффективности (приличное количество калорий).

Минусы:

• не все вкусно;
• простая структура без «изюминок».

100 г продукта:

• Калорийность: 390 ккал
• Белок: 34 г
• Углеводы: 57 g
• Жир: 3 g

9. Мутантная масса (ПВЛ)

PVL Mutant Mass располагается ближе к концу списка: белковая часть хороша – целых 10 видов белка, а вот с углеводами хуже – содержат только «быстрые», сложных углеводов нет. Это высокоуглеводный гейнер, содержание белка не превышает 1/5 от общей массы продукта. Размер порции: 260 г.

Плюсы:

• разнообразный белковый состав;
• хорошее общее качество;
• разумная цена.

Минусы:

• общий список компонентов очень скромный, без витаминов и минералов;
• Растворимость и вкус средние.

100 г продукта:

• Калорийность: 407 калорий
• Белок: 20 г
• Углеводы: 68 g
• Жиры: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 от FitMax – бюджетный гейнер, содержащий помимо витаминов и более сложные минералы. Структура белка – смесь изолята и концентрата сывороточного белка. Много «быстрых» углеводов и сахара, отсюда и последнее место в рейтинге. Смешать 50гр.

Плюсы:

• витамины и минералы в составе;
• экономичный тариф.

Минусы:

• очень примитивный состав белков и углеводов.

100 г продукта:

• Калорийность: 383 ккал
• Белок: 20 г
• Углеводы: 73 g
• Жиры: 2 g

Какой гейнер выбрать?

В общем рейтинге победителей составляют. Теперь выберите фаворитов по выбранным характеристикам:

• С качественный гейнер: в этой категории, конечно же, лидируют две верхние позиции списка — True-Mass от BSN и Up Your Mass от MHP. Богатый разнообразный состав и высокое качество – вот составляющие, отличающие эти гейнеры.
• Ассоциация оптимальное цена-качество: Super Mass Gainer от Dymatize. Результат вполне ожидаемый, продукция этой компании в целом имеет хороший баланс этих двух ключевых показателей.
• Большинство популярный из стажеров: Serious Mass от Optimum Nutrition. Это многолетний лидер продаж.
• Большинство экономически эффективным и экономичен в расходе: MASS Active 20 от FitMax. Качество не очень высокое, но очень дешевое, что иногда немаловажно.
• Большинство приятный на вкус,True-Mass от BSN («молочный шоколад») и Serious Mass от Optimum Nutrition (шоколад); объективно вкус шоколада у производителей лучше, чем у других.

См. также:

• Креатин: зачем нужно, кто принимать, польза и вред, правила приема
• L-карнитин: в чем польза и вред, правила приема и рейтинг лучших
• BCAA: что это такое, зачем нужны, кому принимать, польза и вред, правила приема