Мы не устаем повторять, что домашним фитнесом может заниматься абсолютно каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Самое главное – найти подходящее обучение. Предлагаем вам обзор программы Настоящий новичок от Daily Burn, которая заставит заняться спортом даже абсолютных новичков.
Если вы только начинаете заниматься или возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва, то программа Правда Новичок для вас. В течение восьми недель занятий вы будете работать над созданием фундамента, который обеспечит прочную основу для вашей будущей физической формы. Независимо от того, в какой физической форме вы находитесь, настоящий новичок, вы сможете это сделать. Вам будут предложены базовые упражнения для улучшения вашей силы, подвижности и выносливости, постепенного развития и шаг за шагом перехода к более сложным упражнениям.
В соответствии с программой для настоящего новичка?
- Люди с лишним весом
- Люди, которые раньше не тренировались или имели длительный перерыв
- Пожилые люди, которым противопоказаны сильные нагрузки
- Люди с очень низкой физической выносливостью
- Люди, которые просто ищут легкую программу для зарядки или отдыха от интенсивных тренировок.
Недавно мы рассказывали о других программах для новичков: P90 и YouV2 от компании Beachbody. По сравнению с P90 Комплекс «Настоящий новичок» гораздо легче загружается и имеет более низкое воздействие. По сравнению с YouV2 Настоящий новичок: меньше кардио и больше упражнений. для развития общей подвижности тела. Вы сосредоточитесь на изучении правильной формы упражнений, улучшении подвижности суставов и развитии опорно-двигательного аппарата. Это поможет вам сэкономить энергию и улучшить здоровье.
Программу ведет профессиональный тренер Джастин Рубин. Он обладатель черного пояса по каратэ и на протяжении всей своей карьеры занимался боевыми искусствами, особенно тайцзи. (смесь гимнастики и китайских боевых искусств). У истинного новичка есть простые упражнения из боевых искусствэто поможет вам укрепить мышцы и сжечь калории. В большинстве случаев обучение проходит очень размеренно и спокойно, но с каждым новым этапом занятия будут усложняться.
Состав тренинга True Beginner
Настоящий новичок рассчитан на 8 недель в календаре. Вы будете тренироваться по 20-30 минут 6 раз в неделю с одним выходным. На уроки вы понадобится коврик и стул (при необходимости вместо стула можно использовать другую удобную мебель). Большинство упражнений продемонстрировано в двух вариантах (простом и сложном), поэтому вы сможете дополнительно регулировать уровень упражнений.
Только тренировка True Beginner 10:
- Стабильность и мобильность 1 и 2 Стабильность и мобильность. Эти упражнения обеспечат вам мягкий старт и разбудят ваше тело. Вы будете работать над улучшением подвижности всего тела, раскрытием суставов и увеличением диапазона движений. Занятия рассчитаны на первый месяц обучения.
- Сила и кардио 1 и Кардио 2 Сила и. Вы будете работать над силой и кардио, укрепляя мышцы и улучшая выносливость. Вы поднимете пульс с помощью простых упражнений, в том числе и смешанных единоборств. Занятия рассчитаны на первый месяц обучения.
- ядро 1, ядро 2 и ядро 3. Крепкий кор играет важную роль в поддержании хорошей осанки и сохранении позвоночника. В этих программах вы увидите простые упражнения для укрепления мышц живота и спины, которые преимущественно выполняются на полу.
- Шотокан. Еще одна тренировка, основанная на боевых искусствах, для функциональной силы и выносливости. Программа рассчитана на второй месяц.
- Кардио Кикбоксинг 1 и Кардио Кикбоксинг 1. Данные программы рассчитаны на второй месяц занятий. Вы ждете более интенсивного кикбоксинга на основе кардио, но он по-прежнему очень мягкий и малоэффективный.
Попробуйте True Beginner, если вы только начинаете заниматься фитнесом, или посоветуйте эту программу своим начинающий спорт ваши друзья, семья или родители. Джастин Рубин проведет вас через простую тренировку, поможет мягко включиться в спорт и вдохнуть силу в свое тело.