Вы недавно начали заниматься домашним фитнесом и ищете интересную программу для создания стройного тела? Поздравляем, вы нашли его! Turbo Jaм с Шалин Джонсон — комплекс упражнений, который поможет вам сжечь жир, ускорить обмен веществ и укрепить мышцы.
Описание видео программы Turbo Jam: Максимум результатов
Шалин Джонсон совместно с Beachbody разработали комплексную программу сжигания жира для всего тела. Тренировка Турбо Джем построен на элементах кикбоксинга, эффективность которого широко признана. Большинство занятий, включенных в фитнес-курс, имеют аэробную направленность. Но есть чисто силовые тренировки с гантелями для формирования упругих мышц. Такое сочетание нагрузок позволит вам справиться максимально эффективно.
Несмотря на насыщенность программы, она будет доступна новичкам. Первый, Шалин Джонсон предлагает довольно нежную порцию спермы. А во-вторых, в группе участвуют девушки, которые демонстрируют несложные упражнения. Таким образом, вы всегда сможете регулировать нагрузку под себя. Если вы никогда не занимались кикбоксингом, обязательно начните фитнес-курс с 10-минутной тренировки. Узнайте, где Сакура медленно показывает правильную технику выполнения упражнений.
В программе Turbo Jam заложена следующая частота кадров видео:
- Изучай & Гореть. Аэробные упражнения, в основе которых лежит кикбоксинг. Шалин Джонсон поддерживает темп жиросжигания на протяжении всей тренировки, но он будет комфортен даже новичкам. Урок длится 17 минут.
- 20 Минута Тренировка. Это видео втроем уже интенсивное. Сакура ускоряет темп, поэтому за 20 минут вы сможете сжечь достаточно калорий, в течение которых активность длится. В его основе, опять же, лежат элементы кикбоксинга.
- Turbo Лепить. Силовая тренировка с гантелями для мышц всего тела. Упражнения выполняются с полной концентрацией, медленно и размеренно. Длится 40 минут.
- Ab джем. Комплекс упражнений для мышц живота. Вторая половина класса сидит на ковре. Продолжительность Ab Jam 20 минут. Проводить его можно как можно чаще тем, у кого желудок – проблемная зона.
- Кардио Вечеринка Микс Самый энергичный из Turbo Jam. В течение 45 минут вы будете выполнять элементы классического кикбоксинга и фитнеса в темпе GirlsGoGames.
- Панч, Пинок и джем. Бонусные аэробные упражнения для тех, кто хочет разнообразить упражнения. Длится 45 минут, желательно иметь с собой эспандер (но не обязательно).
Вы будете заниматься по графику тренировок, который составлен Чален Джонсон (есть простая и расширенная версия). Из спортивного инвентаря вам понадобятся только гантели и коврик, для большинства упражнений даже они не понадобятся. Будь уверен носить хорошие кроссовкипотому что прыжки и подскоки дают большую нагрузку на коленные суставы.
Плюсы и минусы
Плюсы:
1. Энергичная программа Turbo Jam вам поможет. похудеть и подтянуть мышцы. Вы уберете жир с живота, укрепите мышцы живота, подтянете ягодицы и похудеете ноги.
2. Программа предполагает комплексный подход к тренировкам: вы будете чередовать силовые и аэробные нагрузки для достижения отличных результатов.
3. Шалин Джонсон проводит очень позитивную и задорную тренировку, поэтому вы не заметите, как быстро пролетит время заявленных 20-40 минут.
4. Turbo Jam нельзя назвать продвинутой программой, она вполне подойдет даже новичкам. При необходимости вы можете немного снизить скорость занятия, если вам не хватает выносливости, чтобы выдержать скорость тренера.
5. Зажигательная ритмичная музыка, идеально подобранные занятия, дополняют положительный настрой от тренировок.
6. С элементами кикбоксинга, которые взяты за основу фитнес-курса, вы улучшите свою гибкость, пластичность и координацию.
7. Частота видео не только эффективна, но и оригинальна. Практически не известно упражнений, повторяющихся из одной программы в другую.
Минусы:
1. В программе много прыжков, поэтому не рекомендуется для выполнения людям со слабыми коленными суставами. Если вы ищете более щадящую программу для коленей, присмотритесь к прогулке с Лесли Сансоне.
2. Ведь Turbo Jam больше рассчитан на ученика начального уровня. Если вы давно и успешно занимаетесь фитнесом, посмотрите комплект от Шален Джонсон – Turbo Fire.
С Turbo Jam: Maximum Results вы улучшите свою физическую форму, подтянете тело, укрепите мышцы и избавиться от жира на животе, ягодицах и бедрах. Даже если вы только начинаете заниматься фитнесом, вы сможете справиться с позитивной программой Шалин Джонсон.
Читайте также: Fix Extreme с Autumn Calabrese: подробное описание+личное мнение о программе.