Содержание:
Многие люди сегодня страдают от чрезмерного нервного напряжения, усталости, меланхолии и депрессии. Что поможет поддержать организм в стрессовых ситуациях и повысить устойчивость к нервным перегрузкам?
Современная медицина предлагает новый, нетрадиционный подход к лечению такого рода проблем. Установлена зависимость от количества содержания тирозина в организме человека и частоты нейродепрессивных расстройств.
Продукты, богатые тирозином:
Общая характеристика тирозина
Тирозин – вещество биологического происхождения, которое относят к незаменимым аминокислотам.
Тирозин обладает способностью образовываться в организме человека самостоятельно из фенилаланина. Важно отметить, что преобразование материи в обратном направлении полностью исключено.
Тирозин присутствует более чем в ста пищевых компонентах. При этом мы используем практически все из них.
Тирозин получают из растительного, животного сырья, выделяют его также промышленным способом.
Различают L-тирозин, D-тирозин и DL-тирозин, которые имеют некоторые различия.
Каждое из этих соединений синтезируется из фенилаланина и связано с двумя другими веществами. Поэтому они рассматриваются как единое соединение.
- L-тирозин – аминокислота, входящая в состав белков всех живых организмов;
- D-тирозин – нейромедиатор, входящий в состав многих ферментов.
- DL-тирозин – форма тирозина, не имеющая оптической энергии.
Суточная потребность в тирозине
Опытным путем установлено, что в разных ситуациях дозировка тирозина будет отличаться. При тяжелых нервно-психических состояниях тирозин рекомендуется принимать в количестве от 600 до 2000 мг в сутки. Для улучшения работы щитовидной железы и уменьшения болезненного состояния при ПМС рекомендуется дозировка от 100 до 150 мг в сутки.
Для поддержания ряда функций в здоровом организме: синтеза белков и гормонов, устойчивости к стрессам, во избежание депрессии и хронической усталости, для значительного снижения жировых запасов, стабильной функции надпочечников и поддержания функции щитовидной железы рекомендуемая дозировка составляет 16 мг. на 1 кг массы тела.
Сбалансированное питание также помогает получить необходимое количество этого вещества из пищи.
Потребность в тирозине увеличивается при:
- частые депрессивные состояния;
- лишний вес;
- активная физическая активность;
- отклонение от нормального функционирования щитовидной железы;
- плохая память;
- ухудшение мозговой деятельности;
- проявление симптомов болезни Паркинсона;
- гиперактивность;
- для уменьшения боли при ПМС.
Потребность в тирозине снижается:
- при повышенном артериальном давлении (АД);
- при низкой температуре тела;
- при нарушении работы желудочно-кишечного тракта;
- в пожилом возрасте (от 65 лет);
- при использовании химических антидепрессантов;
- при наличии болезни Феллинга.
Всасывание тирозина
Усвоение тирозина напрямую зависит от соблюдения правил приема. Присутствие некоторых других аминокислот препятствует транспортировке тирозина в клетки мозга. В результате вещество рекомендуется принимать натощак, растворив в апельсиновом соке, то есть употреблять в составе с витамином С, тирозингидроксилазой (ферментом, позволяющим организму использовать тирозин) и витаминами: В1. , B2 и ниацин.
В результате многочисленных экспериментов выяснилось, что для достижения быстрого эффекта лечения стрессов и тяжелых форм депрессии очень важно использовать тирозин с широко известными травами, например св., также снимающими депрессию.
При этом усвоение вещества зависит не только от самого организма, но и от правильного его приема. Лучшим вариантом будет употреблять его вместе с витамином В6 и витамином С натощак.
Взаимодействие с другими элементами
При использовании компонентов вещества тирозин необходимо соблюдать осторожность при их сочетании с другими веществами. Если рассматривать состояние нахождения в клетках других компонентов, например, аминокислот, то этот факт мешает слаженной работе компонентов тирозина. Кроме того, тирозин взаимодействует с гидрокситриптофаном и хлором, образуя с ними комплексные соединения.
Необходимо помнить, что составляющие компоненты тирозина имеют функцию легкого усвоения только перед едой, растворяются в апельсиновом соке с добавлением витамина С, тирозингидроксилазы (ферментирующего компонента, позволяющего клеткам человека принимать и усваивать тирозиновые элементы), с добавлением витаминов группы В и ниацина.
Полезные свойства тирозина и его влияние на организм
Многочисленные клинические эксперименты доказали, что тирозин является лучшим природным антидепрессантом. Ученые отметили определенную закономерность, согласно которой, чем выше уровень тирозина в крови, тем выше ее способность противостоять стрессу.
Важно отметить, что выработка компонентов адреналина и норадреналина связана с количеством тирозина в организме.
Эта аминокислота без необходимости дополнительного применения химических веществ контролирует количество тирозина в организме человека и, следовательно, снижает вероятность возникновения депрессивных расстройств, стресса, тревоги и раздражительности.
Считается, что он оказывает существенное влияние на функционирование периферической и центральной нервной системы. Компоненты тирозина оказывают существенное влияние на повышение качества и интенсивности тренировок спортсменов, уменьшают временной фактор периодов отдыха и работы, снижают утомляемость, отвечают за предотвращение перетренированности.
Отмечен факт включения молекул тирозина в выработку гормональной составляющей щитовидной железы, что позволяет повысить гормональное действие щитовидной железы.
Отмечено влияние тирозиновых компонентов на уменьшение болезненных последствий предменструального периода.
Если в клетках человека обнаруживается необходимая норма тирозина, происходит улучшение работы гематоэнцефалического барьера ЕВС.
Это барьер между областями кровотока и клетками головного мозга. Они образуют из себя мембраны, пропускающие только молекулы определенных видов веществ и создающие барьер для других видов (бактерий, вирусов, белков, низкомолекулярных токсинов). Способность нежелательных элементов проникать в мозг определяется прочностью защитного барьера ЕЭК. Защита химическими элементами аминогруппы дает возможность полезной аминокислоте пройти через барьерную защиту и защищает от ненужных веществ.
Огромный благотворный эффект тирозина выявлен в борьбе с пристрастием к кофеину, наркотическим средствам, а также в борьбе с бесконтрольным приемом наркотиков.
Тирозин является предшественником выработки некоторых гормонов, таких как дофамин, тироксин, адреналин и некоторых других.
Кроме того, в результате трансформации тирозина отмечается выработка пигмента меланина.
Признаки нехватки тирозина в организме
- ожирение;
- усталость;
- состояние депрессии;
- плохая стрессоустойчивость;
- перепады настроения;
- предменструальная боль;
- снижение аппетита;
- снижение мозговой активности;
- проявления болезни Паркинсона;
- дисфункция щитовидной железы;
- гиперреактивность;
- перебои в работе надпочечников.
Признаки избытка тирозина в организме
- падение мышечной массы;
- проявление гипертонии;
- снижение температуры тела;
- учащение пульса.
Факторы, влияющие на содержание вещества в организме
При здоровом полноценном питании, в рацион которого входят компоненты, содержащие тирозин, можно поддерживать необходимый уровень этого вещества в клетках с помощью полноценного питания. Рекомендуемая доза для здорового человека составляет 16 мг на 1 кг массы тела.
Второй способ получения тирозина в организме — это преобразование фенилаланина, которое происходит в печени.
Тирозин для красоты и здоровья
Интерес к тирозину возрос в индустрии красоты. Эта аминокислота помогает получить глубокий темный загар, регулируя выработку меланина. Тирозиновые компоненты всегда присутствуют в списке ингредиентов лосьонов и кремов для загара. Хотя мнения ученых на этот счет расходятся.
Недавние исследования показали благотворное влияние тирозина на снижение жира в организме человека и здоровое снижение веса.