Этим летом 48-летняя певица Валерия доказала, что женщина в любом возрасте может выглядеть сногсшибательно и собирать тысячи лайков своими снимками в бикини. Предлагаем вам увидеть самые шикарные пляжные снимки звезды и вооружиться ее главными принципами питания и образа жизни.
В этом году Валерия нашла время не только для работы, но и для отдыха. Благодаря этому Инстаграм звезды, на радость ее поклонникам, пополнился массой снимков в бикини. При этом каждая следующая фотография вызывала у зрителей все больший восторг. Звезду не переставали хвалить за идеальную фигуру, которой позавидуют 20-летние девушки. А вот Валерии в этом году исполнилось 48 лет.
В ответ на комплименты Валерия решила порадовать поклонников и стала регулярно баловать их постами, посвященными ее образу жизни, спорту и питанию. Певица считает, что то, как выглядит женщина, зависит от ее желания, а не от возраста. А все остальное - лень и оправдания.
Итак, чтобы вам было легче следовать примеру этой великолепной женщины, мы собрали все ее самые интересные и полезные советы от Валерии:
1. Вам нужно правильно питаться.
«Мой выбор – умеренное и правильное питание. Мы уже давно ничего не жарим и не едим жирную пищу: свинину, 5%-ное молоко, 25%-ную сметану… Мы полностью отвыкли от копченостей. Из мяса мы предпочитаем телятину или курицу, которую готовим на гриле, запекаем в рукаве или тушим. Кстати, рыбу и морепродукты я люблю гораздо больше. На мой взгляд, нет ничего вкуснее сочного стейка из лосося. И никакой гарнир к нему не нужен. «
2. Важно не только то, что мы едины, но и когда мы это делаем.
«Главное в правильном питании даже не то, что мы едим, а сколько и когда. Например, если выпить чай сразу после еды, вы растянете желудок. Если выпить тот же чай через час, вреда от него не будет. «
3. Диета – насилие над организмом. К нему нужно прибегнуть в крайнем случае.
«За свою жизнь я перепробовала абсолютно все диеты от Кремля до Дюкана. Последнее очень эффективно, когда нужно срочно похудеть – протеин «сушит» фигуру, выводит лишнюю воду. Итак, если мне нужно за короткий срок сбросить пару килограммов, я отказываюсь от фруктов, в которых много сахара, и перехожу на белковую пищу. Даже если в 10:200 я съем XNUMX граммов мяса или рыбы без гарнира – я худею! Кроме того, эта система хороша тем, что можно смело ходить с друзьями в ресторан и не сидеть там с осунувшимся лицом, считая калории, а есть, как все. И все же любая диета, особенно моно, нарушает привычный баланс в организме, сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому протеин я употребляю очень редко, а от остального вообще отказался. «
4. Можно найти альтернативу сладостям.
«Мне повезло: я не люблю конфеты и печенье. К чаю могу похрустеть сухариками, съесть орехи или сухофрукты. Но, как правило, в первой половине дня. «
5. Спорт должен присутствовать в жизни.
«Важно найти что-то для себя! Лучше что-то сделать, чем ничего не делать. Каждый день обязательно нужно уделять время какому-то виду спорта. Я придерживаюсь теории, что человек должен потеть хотя бы раз в день. «
6. Вам нужно приучать себя к спорту.
«На самом деле я не живу по жесткому графику, не истязаю себя спортивными нагрузками. Все зависит от настроения. Если у меня есть силы и рвение, то я усердно учусь. Если вяло, то не перегружаю себя, хоть 10-15 минут что-то делаю, но надо. Я привык к такому режиму. Где-то прочитал хорошую фразу: если очень не хочется заниматься спортом, уговорите себя просто надеть кроссовки. Просто спортивная одежда. Надеть – уговорить себя сделать что-то. Трудно начать. Момент расставания важен. А когда уже привыкаешь преодолевать себя каждый день, это входит в привычку. И теперь я не могу отдыхать по-другому».
7. Йогу можно и нужно открывать для себя в любом возрасте.
«Я рекомендую йогу всем, независимо от возраста и образа жизни. Главное – осознанно приступать к занятиям, серьезно подходить к тренировкам. На первых занятиях лучше всего постигать основы вместе с преподавателем, чтобы понять технику выполнения упражнений. При этом совершенно не обязательно ставить какие-то рекорды, занимайтесь йогой каждый день по несколько часов. Найдите оптимальное количество минут занятий в день. «
«Киноа богата белком, витаминами и минералами. Я использую его и как гарнир, и как ингредиент для салата. Кроме того, киноа прекрасно сочетается с самыми разными ингредиентами – авокадо и сыром фета, гранатом и яблоками, курицей и болгарским перцем, всевозможными травами, морковью, яблоками. Мой вариант этого блюда следующий: в готовую крупу киноа добавить консервированную кукурузу, крупно нарезанные помидоры и листья рукколы, сверху положить заранее отваренные креветки или кусочки рыбы. Заправляем растительным маслом холодного отжима, смешанным с чайной ложкой меда и столовой ложкой грейпфрутового сока. «