Тот факт, что москвичи ежедневно проводят в транспорте от четверти до трети своего полезного времени, ни для кого не секрет. Вот, например, моя маршрутка до метро — казалось бы быстро, всего каких-то 15 минут, но если разобраться и посчитать, то:
- пешком до остановки — 3-5 минут
- стоять в очереди во время ожидания — 3-10 минут
- в пути со всеми пробками, светофорами и остановками — 15-25 минут.
Всего «на круге» уходит от 20 до 40 минут!
А если то же самое, но пешком?
Итак, одним ранним осенним утром, твёрдо решив выполнить Контракт, но не выполнив упражнения вопреки всем моим клятвам и обещаниям, я заменяю поездку в транспорте бодрой пешеходной дорогой в том же направлении, но хитро срезая от ненужных углов и поворотов. Отмечаю время, включаю шагомер.
«Давай, солнышко, ярче брызги.
Гореть золотыми лучами.
Эй, товарищ! Больше жизни!
Давай споём, не лижи, лодыжку! «
Результат — 3 км быстрой ходьбы за 33 минуты! То есть, по сути, не меняя распорядок дня и привычного графика, я получил физическую нагрузку, не тратя на нее ни одной минуты сверх обычного графика. Что будет через неделю?
И вот что получается:
- сделано 30994 шага
- Пройдено 25,8 км
- Сожжено 1265 килокалорий.
- сбросил 0,5 кг лишнего веса
- 0 минут дополнительного времени потрачено
Верно говорят, что «даже у самого занятого человека всегда много свободного времени». Просто нужно поискать его в привычных вещах, изменить свой подход к ситуации, выйти за пределы зоны комфорта, просто чтобы увидеть другую зону комфорта, легкости и жизнерадостности.
И это только начало!