Для многих из нас остаться наедине со своими мыслями – настоящее испытание. Как нам себя вести и на что мы готовы, лишь бы как-то отвлечься от внутреннего диалога?
Обычно, когда мы говорим, что ничего не делаем, мы имеем в виду, что занимаемся мелочами, убивая время. Но в буквальном смысле бездействия многие из нас всячески стараются избегать, потому что тогда мы остаемся наедине со своими мыслями. Это может вызвать такой дискомфорт, что наш разум тут же начинает искать любую возможность избежать внутреннего диалога и переключиться на внешние раздражители.
Электрический шок или отражение?
Об этом свидетельствует серия экспериментов, проведенных группой психологов Гарвардского университета и Университета Вирджинии.
В первом из них участникам-студентам предлагалось провести 15 минут наедине в неудобной, скудно обставленной комнате и о чем-нибудь подумать. При этом им поставили два условия: не вставать со стула и не засыпать. Большинство студентов отметили, что им сложно на чем-то сосредоточиться, а около половины признались, что сам эксперимент им неприятен.
Во втором эксперименте участники получили легкий электрический шок в области лодыжки. Их попросили оценить, насколько это было болезненно и готовы ли они заплатить небольшую сумму, чтобы больше не испытывать эту боль. После этого участникам приходилось проводить время в одиночестве, как и в первом эксперименте, с одним отличием: при желании они могли снова испытать удар током.
Пребывание наедине со своими мыслями вызывает дискомфорт, по этой причине мы сразу хватаем смартфоны в метро и в очередях.
Результат поразил самих исследователей. Оставшись в покое, многие из тех, кто был готов заплатить, чтобы избежать удара током, добровольно подверглись этой болезненной процедуре хотя бы один раз. Среди мужчин таких было 67%, среди женщин 25%.
Аналогичные результаты были получены в экспериментах с пожилыми людьми, в том числе с 80-летними. «Одиночество у многих участников вызывало такой дискомфорт, что они добровольно причиняли себе вред, просто чтобы отвлечься от своих мыслей», — заключили исследователи.
Поэтому, когда мы остаемся одни и нечем заняться — в вагоне метро, в очереди в поликлинике, в ожидании рейса в аэропорту — мы тут же хватаемся за гаджеты, чтобы убить время.
Медитация: сопротивляйтесь агрессивному потоку мыслей
Это также причина, по которой многие не умеют медитировать, пишет научный журналист Джеймс Кингсленд в своей книге «Разум Сиддхартхи». Ведь когда мы сидим молча с закрытыми глазами, наши мысли начинают свободно блуждать, перескакивая с одной на другую. И задача медитирующего – научиться замечать появление мыслей и отпускать их. Только так мы сможем успокоить свой ум.
«Люди часто раздражаются, когда им говорят об осознанности со всех сторон», — говорит Джеймс Кингсленд. «Тем не менее, возможно, это единственный способ противостоять агрессивному потоку наших мыслей. Только научившись замечать, как они летают туда-сюда, как шарики в пинболе, мы сможем бесстрастно наблюдать за ними и остановить этот поток.
Важность медитации также подчеркивают авторы исследования. «Без такой подготовки, — заключают они, — человек, скорее всего, предпочтет размышлению любую деятельность, даже такую, которая ему вредит и которой, по логике вещей, ему следует избегать».