Первая категория «лекарственных» продуктов – это те, которые содержат много углеводов. Это сэндвичи, фастфуды, мучные и сладкие изделия и даже мороженое.
Когда-то считалось, что чем больше калорий содержит блюдо, тем легче оно усваивается организмом. Но это было очень давно, и теперь мы знаем, что калорийная пища не всегда полезна. Все эти продукты имеют общий ингредиент – крахмал. Попадая в организм, он сразу начинает превращаться в глюкозу. Он стимулирует области мозга, отвечающие за удовольствие. В этот момент человек испытывает только радостные ощущения, чувство удовлетворения. Но этот эффект быстро проходит, к человеку возвращается тоска, грусть и он ищет удовлетворения в еде.
Чтобы оградить себя от такой зависимости, нужно потреблять больше белков и сложных углеводов. Они дольше усваиваются организмом и не содержат крахмала. Чтобы избавиться от тяги к сладкому, нужно каждый день сокращать их количество в рационе, но не морить себя голодом.
Как всем известно, в кофе содержится много кофеина, поэтому люди быстро привыкают к этому напитку, ощущая прилив бодрости и хорошего настроения. Кофеин также содержится в какао и, соответственно, в шоколаде. Также шоколад и какао содержат быстродействующие углеводы. Именно поэтому эти продукты вызывают привыкание в два раза быстрее. Недавние исследования только подтверждают идею о том, что люди, отказавшиеся от кофе, вскоре испытывали приступы тошноты, вялости, депрессии, плохого настроения и депрессии. Чтобы не столкнуться с такой проблемой в лоб, нужно контролировать количество съеденного кофе и шоколада.
Еще один враг хорошей фигуры – сладкие газированные напитки. Большинство этих продуктов содержат кофеин и большое количество сахара. Об этом вы не узнаете, прочитав надписи на этикетке, но все же это факт. Именно поэтому такой вкусный напиток, как кока-кола или другая газировка, в детстве противопоказан. Эти два ингредиента во много раз увеличивают риск ожирения. Чтобы избежать привыкания, сократите количество выпиваемого напитка или вообще замените его чаем, соком или водой с лимоном.
Продуктом, вызывающим привыкание, также может быть твердый или плавленый сыр. Он источник радости и хороший антидепрессант. После нескольких укусов остановиться будет сложно. Вот почему нужно знать меру. Чтобы избежать соблазна, не храните его в больших количествах в холодильнике. По мнению специалистов, количество съедаемого сыра в день не должно превышать 20 граммов. Его можно сочетать с овощами или как тертую добавку к какому-нибудь полезному блюду. Помните, что сыр имеет разную жирность. Старайтесь есть как можно более нежирные сорта этого продукта.
Чтобы наверняка справиться с пищевой зависимостью, нужно запомнить несколько правил. Во-первых, полностью отказаться от обожаемых блюд нельзя. Просто постепенно уменьшайте количество в своем ежедневном рационе. Помните, в холодильнике должен быть приемлемый запас исключительно здоровой пищи.
Даже одна известная диета гласит, что есть нужно только тогда, когда вы чувствуете голод. Пейте много жидкости, но не газированных напитков. Также не забываем о здоровом сне и спорте – вас ждет не только хорошая фигура, но и здоровый вид. Если вы не боретесь с пищевой зависимостью, то диета и физические упражнения вам мало чем помогут.
Теперь вы знаете, что от «лекарственных» продуктов пользы мало, а вреда предостаточно. Поэтому мы делаем выбор в пользу здоровья.