Определение слова «счастье» достаточно спорное. Для некоторых это духовное блаженство. Для других — чувственные удовольствия. Для других счастье — это фундаментальное, постоянное состояние удовлетворенности и мира. В этом состоянии человек еще может переживать эмоциональные взлеты и падения, осознавая при этом их скоротечность и неизбежное возвращение радости. К сожалению, в современном мире зачастую все не так радужно, и в жизни немалого количества людей преобладают болезненные и негативные эмоции.
Что мы можем сделать сейчас, чтобы стать счастливее?
Организм человека создан для регулярной физической активности. Малоподвижный образ жизни современной жизни играет важную роль в развитии психических заболеваний. Многие исследования показывают, что состояние пациентов с депрессией, которые практикуют аэробные упражнения, улучшается так же, как и при приеме лекарств. Физическая активность улучшает состояние относительно здоровых людей. Многие виды активности – аэробика, йога, прогулки, тренажерный зал – поднимают настроение. Как правило, воспаление возникает в ответ на жизнедеятельность микробов. Он характеризуется местным жаром, покраснением, отеком и болью. Таким образом, организм дает больше питания и иммунной активности пораженному участку. Пожалуй, одним из самых эффективных способов борьбы с воспалением является правильное питание. Рекомендуются цельные, необработанные растительные продукты. На нашем сайте вы можете найти подробную статью с описанием продуктов, способствующих уменьшению воспаления. Адекватный уровень этого элемента в крови тесно связан с эмоциональным здоровьем. Он настолько необходим и в то же время дефицитен в развитых странах, что в холодное время года имеет смысл принимать витамин Д в виде добавки. Один из способов увеличить благодарность — вести дневник благодарности. Выделите некоторое время в течение дня или недели, чтобы записать вещи и моменты, за которые вы благодарны. При такой практике усиление ощущения субъективного счастья наблюдается уже через три недели. Также к утренней медитации можно добавить практику благодарности, которая наполнит ваш день хорошим настроением и предвкушением нового!